Questa discussione ha avuto 3718 risposte

[altairantares]

Niente, dopo 24 giorni consecutivi di dieta perfetta, oggi non ho resistito e mi sono concesso un giorno di libertà. Ho mangiato un bel po', e mi sento in colpa, ma credo proprio di averne avuto bisogno. Domani alimentazione molto leggera, e poi riprendo la dieta a pieno regime, più convinto che mai!

[Biancuzzo]

Niente, dopo 24 giorni consecutivi di dieta perfetta, oggi non ho resistito e mi sono concesso un giorno di libertà. Ho mangiato un bel po', e mi sento in colpa, ma credo proprio di averne avuto bisogno. Domani alimentazione molto leggera, e poi riprendo la dieta a pieno regime, più convinto che mai!

 

Probabilmente dopo più di tre settimane a pieno regime avevi bisogna di staccare per un giorno..! l'importante è che ora tu sia più carico di prima per riprendere il tuo percorso !

[Pentium 4]

Qualcuno fa piani alimentari qua?

[Biancuzzo]

Qualcuno fa piani alimentari qua?

 

 

I'm sorry.. posso dare solo linee guida e qualche consiglio..

[Pentium 4]

 
 
I'm sorry.. posso dare solo linee guida e qualche consiglio..

Qualche consiglio per un novello del tapis roulant?

[Biancuzzo]

Non mangiare mentre corri o rischi di cadere  

 

 

 

si scherza

[Luminus]

Qualche consiglio per un novello del tapis roulant?

se non hai mai fatto una dieta, almeno per i primi mesi vai da un nutrizionista 

[Luminus]

pesato stamattina, 66,4kg 

qualche addominale ancora si vede per fortuna

[Biancuzzo]

pesato stamattina, 66,4kg 

qualche addominale ancora si vede per fortuna

 

 

anche io ho fatto la pesata. 71.9  

 

devo contrarre per bene il retto addominale per vederli, ma si vedono ancora

[Luminus]

Idem ahahah

[Vergil™]

Qualcuno fa piani alimentari qua?

Nessuno fa piani alimentari qui, ma visto che mangi 4 volte al giorno sia da attento sia da disattento, possiamo consigliare cosa modificare, se hai una dieta esageratamente sbagliata.
Hai preso il tapis roulant per dimagrire, immagino. Di quanto sei sovrappeso? Hai mai fatto diete? Hai mai fatto attività sportiva seria e continuativa? Solitamente cosa mangi? Utilizzi molti condimenti (olio, aceto, zucchero)?

[Pentium 4]

Nessuno fa piani alimentari qui, ma visto che mangi 4 volte al giorno sia da attento sia da disattento, possiamo consigliare cosa modificare, se hai una dieta esageratamente sbagliata.
Hai preso il tapis roulant per dimagrire, immagino. Di quanto sei sovrappeso? Hai mai fatto diete? Hai mai fatto attività sportiva seria e continuativa? Solitamente cosa mangi? Utilizzi molti condimenti (olio, aceto, zucchero)?

Fino ai 18 ho giocato a calcio, ero 77 kg per 1.81.
Poi ho preso ad andare in bici, sia bdc che mtb, cosa che faccio ancora adesso ma solo in estate.
Ad oggi sono 96 kg.
Ho già fatto diete, l'ultima 3 anni fa che mi ha fatto passare da 100 kg a 84, semplicemente correndo e regolandomi di conseguenza.
Non uso praticamente condimenti: no zucchero , olio giusto un cucchiaino, no aceto.
Negli ultimi 10 giorni, con tapis 5 giorni e un'uscita in bici, ho perso poco più di 1 kg.
Non mangio formaggi e la pasta praticamente senza glutine.
Alcol zero in settimana, giusto 1 birra/1 bicchiere di vino il sabato.
Corporatura robusta, se "non mi tengo" tendo a ingrassare facilmente (cosa che succede anche a mio padre).

[LyotoTech]

Ho già fatto diete, l'ultima 3 anni fa che mi ha fatto passare da 100 kg a 84, semplicemente correndo e regolandomi di conseguenza.

 

16 kg persi solo correndo e regolandoti un attimino con la dieta non sono pochi eh , rifai la stessa cosa no?

 

 

se "non mi tengo" tendo a ingrassare facilmente (cosa che succede anche a mio padre).

 

….ma questo è il problema principale di chi non segue una dieta precisa con calcolo di macro/calorie, cioè che magari si perde peso ma poi non avendo un punto di riferimento preciso, si tende a recuperare i kg persi.

 

Vai da un nutrizionista e fatti seguire, cosi la dieta che ti stilerà e che ti farà dimagire poi la userai come "stile di vita alimentare" per tutte il resto della vita, chiaro potrai fare delle modifiche qui e li ma la struttura di base da seguire la avrai ^^ 

[Pentium 4]

 
16 kg persi solo correndo e regolandoti un attimino con la dieta non sono pochi eh , rifai la stessa cosa no?
 
 
 
….ma questo è il problema principale di chi non segue una dieta precisa con calcolo di macro/calorie, cioè che magari si perde peso ma poi non avendo un punto di riferimento preciso, si tende a recuperare i kg persi.
 
Vai da un nutrizionista e fatti seguire, cosi la dieta che ti stilerà e che ti farà dimagire poi la userai come "stile di vita alimentare" per tutte il resto della vita, chiaro potrai fare delle modifiche qui e li ma la struttura di base da seguire la avrai ^^ 

Eh si, infatti sto riseguendo la dieta con alcune modifiche oltre che fare il tapis. Alla fine poi rimane un problema di mantenere e non sforare nei vari pasti e così via..

[LyotoTech]

Eh si, infatti sto riseguendo la dieta con alcune modifiche oltre che fare il tapis. Alla fine poi rimane un problema di mantenere e non sforare nei vari pasti e così via..

 

Si può dimagrire tranquillamente effettuando 3 pasti al giorno eh, i classici colazione-pranzo-cena. 

 

Tutto dipende alla fine dal deficit calorico alla fine, il numero di pasti conta relativamente.

 

Per perdere un kg di grasso serve all' incirca un deficit calorico di -7000 calorie. Ora se fai una dieta che prevede un -500 al giorno di deficit , beh in due settimane butti giù un kg tranquillamente e senza fare una fame atroce.

 

Certo devi calcolare quello che mangi, calorie e macro ….. ripeto o vai da un nutrizionista (consiglio GIUSTO) oppure fai del "fai da te" , che può funzionare ma chiaramente i rischi di fallire (o anche di farti del male) ci sono e ci saranno sempre ^^

 

Però bene o male se sei uno che ha già perso peso in passato (e male non sei stato…) , ora basta che cominci a fare lo stesso tipo di approccio all' alimentazione MA a sto giro calcola quello che mangi durante la giornata, soprattutto quante calorie ingurgiti . Cosi cominci anche a capire i livelli di cibo/calorie necessari al tuo corpo per dimagrire e perdere peso e in generale cominci a fare una "dieta" degna di questo nome.

Modificata da LyotoTech, 25 September 2018 - 10:39 AM.