Ragazzi, vorrei aumentare la quantità di cibo negli spuntini, che consigliate?
Al momento mangio:
10:30 - 100 gr tonno naturale e una mela e a volte delle mandorle (devo abituarmi a mangiarle sempre)
16:00 - 140 gr yogurt greco (però mi servirebbe un'alternativa perchè tra poco andrò in Cina e dubito di trovare uno yogurt simile )
16:30/45: una banana
Pre-nanna: 50-75 gr di fiocchi di latte e 3 noci.
Secondo voi cosa potrei aumentare? E con cosa?