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fifth time is the charm
Io parlo di praticità e costo...vuoi mettere la concentrazione di un buon integratore (non quelli delle farmacie\erboristerie, ma di prodotti specifici per il BB) e la comodità?!? meno calorie, meno pancia piena di liquidi, estratto sicuramente di purezza migliore...insomma direi che ho esposto il mio pensiero 
E lo dice uno che ama il the freddo ALLA FOLLIA!
Strong Eye Fan
Io parlo di praticità e costo...vuoi mettere la concentrazione di un buon integratore (non quelli delle farmacie\erboristerie, ma di prodotti specifici per il BB) e la comodità?!? meno calorie, meno pancia piena di liquidi, estratto sicuramente di purezza migliore...insomma direi che ho esposto il mio pensiero
E lo dice uno che ama il the freddo ALLA FOLLIA!
No beh sulla questione praticità penso non ci siano paragoni su questo siamo d'accordo però a meno che uno non abbia tempo di bersi un litro di tè al giorno o non se lo possa portare dietro oppure gli provoca problemi a livello fisico, non vedo tutta questa necessità di ricorrere a degli integratori tutto qui!
Mio pensiero eh? 
the best way to predict the future is to invent it
Ma scusate come fa ad essere così miracoloso il the verde? credo che al 90% sia la dieta che sta seguendo e non il the verde
Strong Eye Fan
Ma scusate come fa ad essere così miracoloso il the verde? credo che al 90% sia la dieta che sta seguendo e non il the verde
Guarda sembra assurdo anche a me, magari non è legato al tè verde ma ad altro... però è proprio il fatto che nella routine sia di allenamento che di alimentazione non ho variato nulla a parte il tè verde che ho inserito da un 2 settimane ormai, qualcosa in più.
In quel periodo ho cominciato ad asciugarmi in maniera davvero vistosa, specilamente il girovita 
ora, non so dirti se è per via del tè verde o per via di ormoni che sono impazziti di botto (e speriamo continuino così 
) ma se l'unica variante che ho avuto è stata quella del tè... mi viene da fare 2+2.
Poi ora la situazione è come prima, non mi sono asciugato ulteriormente... ma la prima settimana si te lo assicuro.
fifth time is the charm
Beh è un ottimo drenante, ed inoltre alcune sostanze che su qualcuno possono avere effetti blandi, per un altro gli effetti possono essere + vistosi!
Alimentazione ed allenamento in ambito BB sono 2 cose ASSOLUTAMENTE SOGGETTIVE!
Strong Eye Fan
Da settimana prossima cambio allenamento 
cioè mantengo lo stesso solito come esercizi, ma invece di andare 2 volte a settimana (lun/gio) dividendo parte alta e bassa del corpo e addominali a fine seduta, splitto in 3 (lun/mer/ven) e il mercoledì lo dedico SOLO ad addome e lombari
voglio vedere queste 3 settimane prima di andare in vacanza che benefici portano
Fuarkkk
Sarebbe argomento da topic del narcisista, ma io ti consiglio di non allenare troppo gli addominali, anche loro necessitano di un po di riposo
Io li alleno normalmente 2 volte a settimana, nelle altre sedute ci pensano lo squat, le trazioni e gli stacchi. Da quando faccio questi 3 esercizi il core in generale ha fatto un salto di qualità impressionante.
Inoltre prima facevo solo crunch e leg raises, ora ho inserito esercizi nettamente più utili e complessi.
Sono riuscito a mantenere la bandiera un secondo per la prima volta nella mia vita dopo questi cambiamenti, prima ero realmente weak 
Prossimo step 5 secondi di bandiera 
Modificata da Darklink, 03 July 2013 - 04:05 PM.
Strong Eye Fan
Sarebbe argomento da topic del narcisista, ma io ti consiglio di non allenare troppo gli addominali, anche loro necessitano di un po di riposo
Io li alleno normalmente 2 volte a settimana, nelle altre sedute ci pensano lo squat, le trazioni e gli stacchi. Da quando faccio questi 3 esercizi il core in generale ha fatto un salto di qualità impressionante.
Inoltre prima facevo solo crunch e leg raises, ora ho inserito esercizi nettamente più utili e complessi.
Sono riuscito a mantenere la bandiera un secondo per la prima volta nella mia vita dopo questi cambiamenti, prima ero realmente weak
Prossimo step 5 secondi di bandiera
Sì hai ragione mi era venuto spontaneo postarlo qua! Se è un problema proseguo sul topic del narcisista!
cmq giusto per spiegare meglio: avrei intenzione di allenare gli addominali SOLO il mercoledì, quindi lunedì e venerdì no, massimo un altro giorno ma dedicandomi a del crunch e basta.
il punto è che vuoi che ho poco tempo a fine allenamento per variare gli esercizi ecc ma ho sempre fatto solo o crunch con sovrappeso e crunch inverso, si sono tonificati ma non al livello che vorrei... probabilmente l'addome è una delle mie zone carenti e sono curioso di vedere se dedicando un solo giorno a settimana ma intenso e variando gli esercizi cosa riesco a combinare!
male che vada ritorno al solito
tra l'altro mi sto sfondando di esercizi per il core da un 2 mesi a questa parte.
Cmq complimenti per la bandiera! il mio prossimo step invece è riuscire a farla ora come ora non sono ancora in grado!
Modificata da StRaZyMeR, 03 July 2013 - 05:08 PM.
Fuarkkk
Avevo scritto na miniguida su come allenare gli addominali...se la trovo la riposto!
Leggere articoli/guide mi fa sempre piacere, se la trovi posta! 
Sì hai ragione mi era venuto spontaneo postarlo qua! Se è un problema proseguo sul topic del narcisista!
cmq giusto per spiegare meglio: avrei intenzione di allenare gli addominali SOLO il mercoledì, quindi lunedì e venerdì no, massimo un altro giorno ma dedicandomi a del crunch e basta.
il punto è che vuoi che ho poco tempo a fine allenamento per variare gli esercizi ecc ma ho sempre fatto solo o crunch con sovrappeso e crunch inverso, si sono tonificati ma non al livello che vorrei... probabilmente l'addome è una delle mie zone carenti e sono curioso di vedere se dedicando un solo giorno a settimana ma intenso e variando gli esercizi cosa riesco a combinare!
male che vada ritorno al solito
tra l'altro mi sto sfondando di esercizi per il core da un 2 mesi a questa parte.
Cmq complimenti per la bandiera! il mio prossimo step invece è riuscire a farla
Avevo capito male io allora, grazie per i complimenti ma sono ancora ad un livello infimo
In realtà il mio prossimo step è riuscire a fare una muscle up, secondo me potrei già farcela ma non ho ben chiaro il movimento da eseguire.
Per entrambi i movimenti (bandiera e muscle up) esistono anche allenamenti specifici ma avendo come interesse primario il BB non mi ci concentro.
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