Questa discussione ha avuto 22 risposte

[Bronzodiriace]

Ciao a tutti ragazzi,innanzitutto volevo augurare a tutti un buon anno nuovo,poi volevo alcune delucidazioni sulla famigerata pancetta che non accenna ad andarsene e che affligge molti di noi .
Ho 17 anni,sono alto 1.75 peso 73kg ed ho circa il 15% di massa grassa,di corporatura sono abbastanza muscoloso ma sulla parte addominale ho un po di pancetta e vorrei fare affiorare i miei addominali inferiori(quelli superiori sono già abbastanza visibili).
Svolgo molta attività fisica sia in palestra pesi,sia nel mio sport il baseball.
Premetto che la preparazione atletica che vi illustrerò ora è stata creata da tecnici dell'accademia italiana in collaborazione con alcuni tecnici della MLB.
Lunedì:palestra pesi parte superiore del corpo e petto
Martedì:palestra pesi parte inferiore del corpo e schiena+allenamento baseball
mercoledì:riposo
giovedì:palestra pesi parte superiore del corpo+allenamento baseball
venerdì:palestra pesi parte inferiore del corpo e schiena
Sabato riposo
Domenica:allenamento specifico lanciatore,il mio ruolo.
per quanto riguarda l'alimentazione non seguo nessuna dieta specifica ma penso di essere molto regolare e di mangiare il giusto.
colazione:una tazza di latte+2 fette biscottate con marmellata+uno spicchio di mela
spuntini 10.30 e 5.30:un po di frutta e yogurt
pranzo:piatto di pasta condita+petto di pollo insalata e mezza mela
Cena:carne bianca insalata e frutta.
Inoltre bevo molta acqua,Seguo questo allenamento da settembre,i risultati si vedono ma questa pancetta non accenna ad andarsene..
grazie a tutti.

Il problema pancetta è un problema molto comune visto che la maggior parte del grasso viscerale è li che si annida (allocazione degli adipociti).


Puoi tranquillamente fare un pò di cardio in target zone aiutandoti con un cardiofrequenzimetro

[American horizon]

ma ci sono cibi che a parità di contributo calorico rispetto ad altri, vanno ad ingrassare in particolar modo la parte addominale? Ad esempio, perchè gli alcolici sono da evitare?

[LUK@]

ma ci sono cibi che a parità di contributo calorico rispetto ad altri, vanno ad ingrassare in particolar modo la parte addominale? Ad esempio, perchè gli alcolici sono da evitare?

 

 

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[American horizon]

dice che fanno ingrassare in linea generale, io vorrei sapere se ci sono cibi che invece vanno ad ingrassare in particolar modo la zona addominale piuttosto che tutto il resto

[LUK@]

dice che fanno ingrassare in linea generale, io vorrei sapere se ci sono cibi che invece vanno ad ingrassare in particolar modo la zona addominale piuttosto che tutto il resto

 

 

l'uomo a differenza della donna tende soprattutto inizialmente ad ingrassare in zona pancia

[gugu]

 

 

l'uomo a differenza della donna tende soprattutto inizialmente ad ingrassare in zona pancia

Anche io faccio parecchio sport, ma la pancetta, anche se poca, tendo ad averla. E peso 70kg e sono alto 1,80.

Penso che, come dice Luke, sia inevitabile particolarmente da una certa età in su....

[Vergil™]

Anche io faccio parecchio sport, ma la pancetta, anche se poca, tendo ad averla. E peso 70kg e sono alto 1,80.

Penso che, come dice Luke, sia inevitabile particolarmente da una certa età in su....

 

sei alto come me ma pesi 12 kg in meno... io la pancetta ce l'ho, ma son tornato in carreggiata da qualche mese, ed ora ad ammazzarmi di Muay Thai e palestra la vedo vistosamente rientrare... come fai ad averla, tu? che sport fai? 

Modificata da Vergil™, 28 October 2013 - 11:41 PM.

[Keyser Söze]

Dopo i 30 il metabolismo fisiologicamente si abbassa, per tenerlo alto bisogna fare attività fisica, non ci piove. Io come ho già detto faccio un casino di sport, addirittura a volte 2 allenamenti al giorno, eppure non sono mai riuscito a farla sparire del tutto.

Ci vuole il dietologo, con tutte le misurazioni del caso, per abbatterla completamente. Anche perchè in base a quello che rileva consiglia gli alimenti più adatti..