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Miglioramento fisicoquanto ci vuole?


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Questa discussione ha avuto 17 risposte

#1
Guest_Mangiasonari a tradimentoeYe

Guest_Mangiasonari a tradimentoeYe
  • Gruppo: Ospiti
Ho iniziato da poco palestra dopo un periodo di stop di 3-4 mesi.
In principio ho iniziato ad aprile 2011, ed ero un po sovrappeso. Ho fatto fino a metà novembre con buoni risultati, ho tolto tutto il lardo e si cominciavano a vedere un po di pettorali e addominali, ora ho ripresto, secondo voi quanto ci metterò a migliorare?
Che mi consigliate come alimentazione?

#2
R I E L

R I E L
  • Letsdance

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per migliorare immagino tu intenda l'aspetto fisico..
bhe in PRIMIS devi alimentarti correttamente, e se vuoi ottenere risultati ottimi devi fare sforzi e prolungarli nel tempo senza mai incorrere nel "ok per oggi mi concendo di mangiar [Censura]" o "continuo da domani.."
per tabelle di alimentazione inutile dire che devi rivolgerti ad un dietologo ma qualche indicazione te la posso dare anche io:
ELIMINARE tutte le merde, ovvero fast food, kebab, merendine, e sostituirle con pranzi normali e per gli spuntini andare solo di frutta, non bere bevande dolci come succhi di frutta o vari drink, e bere acqua. insomma mangia sano.
tanta differenza sul fisico la fa la percentuale di grasso, e correre a piedi è uno dei metodi più veloci per dimagrire, ovviamente se non è una tua abitudine inizia con poco e fare riscaldamento prima e dopo la corsa, altrimenti ti ritrovi per 2-3 gg con tutti i muscoli delle gambe doloranti.

se inizi a fare queste cose nel giro di 2 mesetti già dovresti asciugarti (poi dipende da che %di grasso hai) e continuando in palestra (con l'aiuto del preparatore) dovresti migliorare proprio la grossezza del muscolo)

#3
Guest_Mangiasonari a tradimentoeYe

Guest_Mangiasonari a tradimentoeYe
  • Gruppo: Ospiti
Sono già magro per fortuna, devo solo asciugarmi un po' infatti sto andando pure a correre di nuovo. Il problema è che spesso mi capita di mangiara roba ripiena o altre cose che nn credo facciano benissimo.

#4
Adalgrim

Adalgrim
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Ogni quanto si può mangiare mèrda e mangiarne tanta?

Con mèrda non intendo merendine e roba piena di conservanti e tumoranti, ma un pranzo da re, che sicuramente fa incicciottire, tipo:

- spaghetti alla chitarra con sugo con il macinato (ovvero macinato con il sugo), bello unto e con aggiunta di peperoncino sott'olio
- due o tre salsicce cotte alla brace
- due o tre cosciotti di pollo al forno, grondanti di olio
- un piattone di patate, cucinate insieme al pollo e grondanti di olio anche loro
- tutto fluidificato da cinque/sei, o più, bei bicchieri di Montepulciano d'Abruzzo
- tre o quattro paste con la crema

Ogni quanto si può?

Lo chiedo perché mi piace allenarmi, ma anche cucinare e mangiare. Da diverso tempo mi sto rimettendo in forma, ma se da una parte mi alleno alla grande, dall'altra cucino proprio da schifo :(

Vorrei mangiare ogni tanto e non solo alimentarmi.

Modificata da concrete, 22 October 2012 - 11:43 PM.


#5
mafaldao

mafaldao
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per me si, si può mangiare tutto(una volta ogni tanto), dipende molto dal metabolismo e da che tipo di vita fai, io vado tre volte a palestra e una calcetto e fo un lavoro di movimento, mangio il dolce a colazione, mangio spesso formaggio(lo so ma io lo amo), l'importante è non esagerare e soprattuto mangiare bene a cena, limitando quasi a zero i carboidrati. Prendete con le pinze logicamente anche perchè non sono un dietologo

#6
mihair8

mihair8
  • One Eye

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bè miglioramenti generici penso si vedano anche fin dal primo mese, poi ovvio che dipende cosa vuol dire miglioramenti perchè se è passare magari da 70 kg di morbidezza a 90kg di muscoli solidissimi magari credo che un paio di anni sia la risposta.. o cmq se vuoi cambiamenti del genere in 6 mesi devi davvero tenerti con il mangiare fare esercizio mattina e sera e soprattutto bombarti alla grande come fanno le varie star che si preparano per film etc..
cmq io generalmente trovo che i primi cambiamenti si notano dopo 2 o 3 mesi poi purtroppo inizia un po' il periodo di stallo e poi cambiare diventa sempre più difficile..

#7
American horizon

American horizon
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Per iniziare a vedere i risultati ti ci vogliono minimo 2mesi.

Per l'alimentazione è complicata la storia, io personalmente me ne frego, troppo sbatti :D

this...
cioè, se per avere un fisico da "spiaggia" devo rinunciare a mangiare quel che cavolo mi pare, allora preferisco non fisicarmi affatto... Sempre se il metabolismo è nella norma.. Se uno magia quanto me ma mette su il doppio dei kili allora il sacrificio potrebbe essere giustificato.

#8
Xand

Xand
  • Farewell humans,you've killed all of us

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Dipende da quel che si vuole in realtà.
Se vuoi metter su massa, devi mangiare, e tanto anche.
Chiaramente mentre metti su massa scordati pure l'idea di asciugarti contemporaneamente il punto vita :D

#9
VR_Shoggoth

VR_Shoggoth
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Raga scusate ma siamo in alto mare, forse dovremmo cooperare per rendere più ut

Ogni quanto si può mangiare mèrda e mangiarne tanta?

Con mèrda non intendo merendine e roba piena di conservanti e tumoranti, ma un pranzo da re, che sicuramente fa incicciottire, tipo:

- spaghetti alla chitarra con sugo con il macinato (ovvero macinato con il sugo), bello unto e con aggiunta di peperoncino sott'olio
- due o tre salsicce cotte alla brace
- due o tre cosciotti di pollo al forno, grondanti di olio
- un piattone di patate, cucinate insieme al pollo e grondanti di olio anche loro
- tutto fluidificato da cinque/sei, o più, bei bicchieri di Montepulciano d'Abruzzo
- tre o quattro paste con la crema

Ogni quanto si può?

Lo chiedo perché mi piace allenarmi, ma anche cucinare e mangiare. Da diverso tempo mi sto rimettendo in forma, ma se da una parte mi alleno alla grande, dall'altra cucino proprio da schifo :(

Vorrei mangiare ogni tanto e non solo alimentarmi.


Puoi farlo tranquillamente, anzi se ti alleni molto (secondo me) tutto questo lo metabolizzi alla grande convertendolo in muscoli d'acciaio. L'importante è mangiare in modo equilibrato 6 giorni su 7.

#10
sergente Blink

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utilizzo questo topic.
io peso circa 72kg, non vado in palestra da qualche anno ma faccio ogni giorno flessioni e addominali, ho anche una sbarra che però devo ancora agganciare alla parete. Non mi pongo problemi su cosa mangiare e cosa no, mangio di tutto eppure non riesco a tirare su un kg. 5kg in più non mi farebbero male. consigli?

#11
SabaKu

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utilizzo questo topic.
io peso circa 72kg, non vado in palestra da qualche anno ma faccio ogni giorno flessioni e addominali, ho anche una sbarra che però devo ancora agganciare alla parete. Non mi pongo problemi su cosa mangiare e cosa no, mangio di tutto eppure non riesco a tirare su un kg. 5kg in più non mi farebbero male. consigli?


Aggiungere degli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio..

#12
VR_Shoggoth

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utilizzo questo topic.
io peso circa 72kg, non vado in palestra da qualche anno ma faccio ogni giorno flessioni e addominali, ho anche una sbarra che però devo ancora agganciare alla parete. Non mi pongo problemi su cosa mangiare e cosa no, mangio di tutto eppure non riesco a tirare su un kg. 5kg in più non mi farebbero male. consigli?



Non ho capito, vuoi 5 kg di grasso in più? Perchè mai?

Modificata da Scannachiappolo, 16 November 2012 - 03:00 PM.


#13
sergente Blink

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Non ho capito, vuoi 5 kg di grasso in più? Perchè mai?


ho i polsini piccini picciò :will2:
dici che sbaglio? :doson:

#14
Yuxuri

Yuxuri
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Sì, anche perché il grasso sta sulla panza mica sul polso.

#15
Trapy

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se metti 5 kg di lardo ti si localizzano tra culo e pancia, i polsi non proprio :asd:

i polsi salvo essere molto grassi restano come sono




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