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#21
Inviato 15 May 2012 - 12:20 PM
ah beh, si! Ma io non ho letto di fare massa, io ho letto di allenarsiSì ma dipende quali sono i tuoi obiettivi
Se vuoi perdere peso ok correre 3-4 volte a settimana, se vuoi mettere su massa puoi farlo 1-2 volte giusto per il gusto di farlo, altrimenti sarebbe controproducente
Io non voglio fare massa, sono già grosso di mio. Io lo faccio per tenermi allenato, in modo che quando vado a giocare a calcio sono sempre il numero 1
#23
Inviato 21 May 2012 - 10:13 PM
Uno dei principi allenanti fondamentali è appunto il riposo.E' controproducente allenarsi tutti i giorni? Mi alleno in casa, alzo pesi facendo esercizi tipo alzate laterali per le spalle, ecc... sono diventato un pò più robusto, per il petto flessioni. Ma posso farli tutti i giorni, o devo per forza lasciare un giorno di riposo?
Nel momento in cui ti trovi in una situazione di over training non hai adattamenti positivi, ma negativi.
Durante il riposo [a patto che il corpo sia stato stimolato nella giusta maniera] il corpo non solo riequilibria le sue funzioni ma sposta verso l'alto [quindi migliora] il livello iniziale.
#24
Inviato 22 May 2012 - 02:56 PM
E' controproducente allenarsi tutti i giorni? Mi alleno in casa, alzo pesi facendo esercizi tipo alzate laterali per le spalle, ecc... sono diventato un pò più robusto, per il petto flessioni. Ma posso farli tutti i giorni, o devo per forza lasciare un giorno di riposo?
Io consiglio sempre di allenarsi tutti i giorni così noi fisioterapisti siamo contenti
Detto questo tutti i giorni lavoro anaerobico no,al massimo alternalo a sport anaerobici.Ma occhio che sei comunque a serio rischio di infortuni,se non lo fai per lavoro io dico che già 5 volte la settimana di lavoro anaerobico in palestra sono troppe...
#25
Inviato 27 May 2012 - 02:21 PM
ti puoi allenare anche tutti i giorni, ma devi sapere quel che fai, ogni giorno devi allenare una fascia muscolare diversa, chi fa gare di BB fa cosi, tutto dipende da quali sono i tuoi traguardi, per un allenamento fai da te a casa credo che sia inutile farlo. assicurati di fare bene i movimenti quello si è fondamamentale
#28
Inviato 27 May 2012 - 10:26 PM
Intendo dire che non capisco che consiglio sia dire ad un utente "si può fare perchè i BBer lo fanno". I BB sono una categoria a parte, sono professionisti e vivono per quello, difatti hanno programmi di allenamento e diete che nessuna persona normale segue.
E' come se uno chiedesse "va bene se nuoto 1 ora al giorno?" e tu gli dici che Phelps nuota 8 ore al giorno e ingurgita 12.000 calorie... Ti sembra un consiglio utile?
E' come se uno chiedesse "va bene se nuoto 1 ora al giorno?" e tu gli dici che Phelps nuota 8 ore al giorno e ingurgita 12.000 calorie... Ti sembra un consiglio utile?
#29
Inviato 28 May 2012 - 12:35 PM
era logicamente un esempio minimo, se non leggi per insieme tutto il discorso e estrapoli solo una frase diciamo le solite cose, infatti concludo con "per un allenamento fai da te a casa credo che sia inutile farlo. assicurati di fare bene i movimenti quello si è fondamamentale".Mi fa piacere dare dei consigli a chi ha meno esperienza di me non fare a gara chi ce l'ha più lungo con altri atletiIntendo dire che non capisco che consiglio sia dire ad un utente "si può fare perchè i BBer lo fanno". I BB sono una categoria a parte, sono professionisti e vivono per quello, difatti hanno programmi di allenamento e diete che nessuna persona normale segue.
E' come se uno chiedesse "va bene se nuoto 1 ora al giorno?" e tu gli dici che Phelps nuota 8 ore al giorno e ingurgita 12.000 calorie... Ti sembra un consiglio utile?
#30
Inviato 28 May 2012 - 01:24 PM
Allora, uno che chiede se va bene allenarsi tutti i giorni presuppone che non abbia nessuna conoscenza, o cmq minima. Un consiglio come il tuo, secondo me ovviamente, crea solo altra confusione perchè vai a spiegargli (o accennargli) cose di livello più avanzato. Se uno non sa camminare, è inutile dirgli che può correre.era logicamente un esempio minimo, se non leggi per insieme tutto il discorso e estrapoli solo una frase diciamo le solite cose, infatti concludo con "per un allenamento fai da te a casa credo che sia inutile farlo.
Non ho capito bene la frase, anzi spero che non sia quello che ho inteso...Mi fa piacere dare dei consigli a chi ha meno esperienza di me non fare a gara chi ce l'ha più lungo con altri atleti
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