#1
Inviato 10 February 2012 - 03:42 PM
Attrezzatura: manubri con qualche kg, con cui posso fare praticamente tutto....tranne...
il dorso: non ho niente. Non ho nemmeno qualcosa per fare trazioni o che.. come posso tenerli allenati i dorsali?
#2
Inviato 10 February 2012 - 04:02 PM
#3
Inviato 10 February 2012 - 04:16 PM
Ah vabè il classico pullover...ma non era per il petto?Puoi fare il pullover, sdraiato su panca; parti con il manubrio fra le mani, con le braccia perpendicolari al corpo e le fai andare indietro fino a che ti senti tirare bene; oppure il famoso rematore con manubrio la cui posizione però devi cercare su internet, perchè è più lunga da scrivere che altro Altri esercizi non saprei con i manubri...
I rematori già, però io intendevo qualcosa che prendesse il dorsale per intero (non conosco il termine tecnico-scientifico)
Modificata da Baldur, 10 February 2012 - 04:17 PM.
#5
Inviato 10 February 2012 - 05:38 PM
Altrimenti rematore classico con bilancere o manubri, scrollate con il bilancere/manubri per il trapezio
Imho il pull over è maggiormente per il petto ma è un esercizio che non mi è mai piaciuto molto, prende tantissimi muscoli
#7
Inviato 10 February 2012 - 08:17 PM
Guarda, ci sono diverse scuole di pensiero: nella mia palestra, il pullover viene dato come esercizio per il petto.Questa mi suona nuova. Ho sempre saputo che seriviva per "allargare" (quel poco poco che è possibile) la cassa toracica, come influirebbe sul petto Dark?
Come gli stacchi da terra (avevamo già dibattuto su questo), nella mia palestra viene considerato come esercizio per i dorsali, tanto che nella scheda pre-stampata, sono sotto la voce "DORSO", mentre in altre evidentemente è considerato esercizio più per le gambe. Quindi direi che non c'è una teoria ben precisa...almeno per quanto è possibile
Modificata da Baldur, 10 February 2012 - 08:19 PM.
#11
Inviato 10 February 2012 - 08:49 PM
di dove precisamente?Anche io sn Abruzzese cm te cmq....
... Rematore coi manubri, ovvio!!!
Comunque ogni palestra ha una sua scuola di pensiero, e si regola in base a quella. Ovviamente qualora sia possibile avere una scuola di pensiero: ci sono dei punti fermi che sono gli stessi per ogni istruttore e palestra
Modificata da Baldur, 10 February 2012 - 08:49 PM.
#14
Inviato 11 February 2012 - 12:55 PM
Difatti quì siamo divisi al 50%il pull over si mette sempre con gli esercizi del petto.
Probabilmente sarà anche questione di come si viene istruiti, poi ci si abitua a fare un certo esercizio solo per quel muscolo in particolare, anche se ne coinvolge altri.
#15
Inviato 11 February 2012 - 03:24 PM
Hai la possibilità di fissare il bilancere a 1 metro di altezza? Fissata bene intendo, se puoi fissala e sdraiati sotto di essa , mani leggermente più strette dei gomiti, sollevati e tieni a terra solo i talloni, sono praticamente delle flessioni al contrario, quando sali dovresti avere il bilancere sul petto basso.
Altrimenti rematore classico con bilancere o manubri, scrollate con il bilancere/manubri per il trapezio
Imho il pull over è maggiormente per il petto ma è un esercizio che non mi è mai piaciuto molto, prende tantissimi muscoli
quoto, l'esercizio descritto nella prima parte si chiama BODY ROW ed è ottimo
ps. il pullover non serve a una mazza se non rischiare di farsi male alle cuffie dei rotatori
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