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Piscinatopic consigli
Started By
Guest_FMP_GianlucaFOTSeYe
, 11 November 2011 11:36 AM
#1
Guest_FMP_GianlucaFOTSeYe
Inviato 11 November 2011 - 11:36 AM
#2
Inviato 11 November 2011 - 12:08 PM
Andando con ordine:
Cmq so che esistono delle specie di "guanti a paletta" per sforzare di più quando si nuota, li aveva un mio amico ma imho sono una mezza cagata, anche perchè se non sei allenato ti spompi subito.
Al massimo con la palestra (e la massa) risultano più piene, ma la largezza rimarrà sempre quella.
Non so operazione tu abbia fatto, ma fai bene ad aspettareFinalmente inizierò uno degli sport che preferisco, il nuoto! Anche se nn subitissimo, in quanto ho subito proprio l'altro ieri un intervento chirurgico, miro a iniziare l'attività verso il 20 novembre. Il chirurgo mi ha detto che posso fare sport tranquillamente anche da settim prossima, ma nn voglio affrettare troppo i tempi.
Ora fai qualche tipo di dieta particolare? Carboidrati alla sera ne mangi?Cmq, avete consigli circa alimentazione
Per il nuoto? Più che costume, cuffia ed occhialini... Ah, le ciabatteattrezzature
Cmq so che esistono delle specie di "guanti a paletta" per sforzare di più quando si nuota, li aveva un mio amico ma imho sono una mezza cagata, anche perchè se non sei allenato ti spompi subito.
Quante volte pensi di andarci? 2-3 la settimana? Basta che non vai 2 giorni di fila non credo che si siano grossi problemi, non è uno sport come la palestra, non pensare di mettere su massa col nuoto amatorialerecupero post piscina
Vai piano all'inizio e cerca di fare almeno un 30-40 minuti più o meno filati le prime volte. Io ho fatto nuoto (e gare) tra i 5 ed i 10 anni, a volte vado il sabato con qualche amico e mi manca davvero il fiato dopo un po'...e un pò di altre cose che ora sicuramente scordo? Sono un buon nuotatore, avendo mia madre praticato nuoto fino a qualche anno fa, quindi le basi le conosco bene
A 23 anni? Oramai sono quelle che sono, non esiste sport/attività al mondo che può modificarti la struttura, la forma è quellaaprire le spalle
Al massimo con la palestra (e la massa) risultano più piene, ma la largezza rimarrà sempre quella.
Questo di sicuro.tonificare
#3
Guest_FMP_GianlucaFOTSeYe
Inviato 11 November 2011 - 12:25 PM
CIao Ale, grazie delle risp...sempre precise e puntualissime
Si, con ordine: ho subito un intervento in laparoscopia per un/una varicocele, al testicolo sx! Tempi di recupero post intervento immediati a detta del chirurgo...cmq dieta no, mangio di tutto, provando a nn mangiare carboidrati proprio alla sera. "Attrezzatura" ci siamo!!! Andrò 3 volte a settimana; per quanto riguarda le spalle, parlo solo di renderle più forti e più "alte", non so se mi spiego, son ben consapevole che ormai quel che è fatto è fatto
cmq ti faccio sapere appena mi iscrivo...se avete altri consigli fatevi sotto
Si, con ordine: ho subito un intervento in laparoscopia per un/una varicocele, al testicolo sx! Tempi di recupero post intervento immediati a detta del chirurgo...cmq dieta no, mangio di tutto, provando a nn mangiare carboidrati proprio alla sera. "Attrezzatura" ci siamo!!! Andrò 3 volte a settimana; per quanto riguarda le spalle, parlo solo di renderle più forti e più "alte", non so se mi spiego, son ben consapevole che ormai quel che è fatto è fatto
cmq ti faccio sapere appena mi iscrivo...se avete altri consigli fatevi sotto
Modificata da gianlucac88™, 11 November 2011 - 12:29 PM.
#4
Inviato 11 November 2011 - 01:52 PM
Io un poco di pasta nei giorni del nuoto la mangerei fossi in te, magari ora dico una cagata colossale, ma credo che in 1 ora di nuoto si bruci molto di più rispetto ad 1 ora di palestracmq dieta no, mangio di tutto, provando a nn mangiare carboidrati proprio alla sera.
Si si ho capito che intendi, in teoria il nuoto dovrebbe aiutare ad alzarleper quanto riguarda le spalle, parlo solo di renderle più forti e più "alte", non so se mi spiego
#5
Inviato 11 November 2011 - 03:01 PM
io nonostante faccia schifo come nuotatore e non copra chissà che distanza nei 45 minuti di corso ho visto un miglioramento abbastanza marcato di spalle e dorso in 4 mesi e mezzo di nuoto
Inoltre la mia resistenza allo sforzo è aumentata all'inizio a metà corso stavo spompato ora esco dalla piscina che son ancora fresco
Inoltre la mia resistenza allo sforzo è aumentata all'inizio a metà corso stavo spompato ora esco dalla piscina che son ancora fresco
#7
Inviato 11 November 2011 - 03:33 PM
Secondo me la prima cosa è iscriverti a un corso di nuoto. Ti parlo da ex agonista e comunque da uno che tuttora macina dai 3000 ai 5000 metri a seduta tre/ quattro volte la settimana.
Ti dico questo perché capita sempre di vedere gente che crede di nuotare bene, ma in realtà ha una nuotata piena di errori e poco efficace, il che si traduce in una nuotata stancante, lenta e che può portare anche a disturbi articolari come la spalla del nuotatore.
Imho iscriviti a un corso, ce ne sono per tutti i livelli e lascia che un istruttore giudichi la tua nuotata.
Ti dico questo perché capita sempre di vedere gente che crede di nuotare bene, ma in realtà ha una nuotata piena di errori e poco efficace, il che si traduce in una nuotata stancante, lenta e che può portare anche a disturbi articolari come la spalla del nuotatore.
Imho iscriviti a un corso, ce ne sono per tutti i livelli e lascia che un istruttore giudichi la tua nuotata.
#9
Inviato 11 November 2011 - 03:45 PM
Consiglio assolutamente da seguire...Secondo me la prima cosa è iscriverti a un corso di nuoto. Ti parlo da ex agonista e comunque da uno che tuttora macina dai 3000 ai 5000 metri a seduta tre/ quattro volte la settimana.
Ti dico questo perché capita sempre di vedere gente che crede di nuotare bene, ma in realtà ha una nuotata piena di errori e poco efficace, il che si traduce in una nuotata stancante, lenta e che può portare anche a disturbi articolari come la spalla del nuotatore.
Imho iscriviti a un corso, ce ne sono per tutti i livelli e lascia che un istruttore giudichi la tua nuotata.
#14
Inviato 12 November 2011 - 01:20 PM
hai detto poconuto fatto come sport e non come hobby (direi un bel 3 volte a sett, più giornata di pesi)....in un inverno cambi fisionomia...se sei sovrapeso dimagrisci di brutto, se sei mingherlino, di ingrossi....e non perdi quando smetti tutto, come fa la palestra...
ottima scelta...
Io lo farei 3 volte a settimana se me lo permettessero
Le piscine qui vicino fan tutte bisettimanale e sparano 50 euro al mese bah...
Ovviamente di andare a fare nuoto libero non essendo capace non se ne parla
#15
Inviato 12 November 2011 - 02:16 PM
In tutte le piscine che conosco è sempre stato bisettimanale il corso, non mai sentito di corsi di 3 giorni a settimanaIo lo farei 3 volte a settimana se me lo permettessero
Le piscine qui vicino fan tutte bisettimanale e sparano 50 euro al mese bah...
Lun-giov, mar-ven e merc-sab.
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