
Vorrei chiedere a voi, che sicuramente ne sapete più di me, consigli su come accelerare il processo di recupero da un infortunio alla spalla sinistra (lussazione anteriore completa) capitatomi a fine novembre. Allo stato attuale delle cose, dopo un lungo ciclo di fisioterapia durato due mesi, mi sono iscritto in palestra su indicazione di ortopedici, fisioterapisti, ecc...
In questo momento quello che mi preme è mettere su massa, dato che la muscolatura è fondamentale per la stabilità articolare, solo che in palestra gli esercizi che posso fare sono limitati, anche come possibilità di "carico". Pensavo dunque di aiutarmi con alimentazione e integratori vari ed eventuali (proteine?). Attualmente peso 65 kg, altezza 1,80 e ho 22 anni. A voi la palla!