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Fare palestra senza gonfiarsi?


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Questa discussione ha avuto 179 risposte

#1
Cobra Caos

Cobra Caos
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Ciao a tutti :)
Sono reduce da un periodo di fermo causa studio/lavoro e vorrei iniziare a fare un pò di palestra, giusto per tenermi in movimento.
Premesso che ho fatto 11 anni di arti marziali e parto da una buona base fisica, le mie esigenze sono un pò particolari:

Vorrei fare palestra senza però dover cambiare taglia di vestiti :D
Sembra una cazzata, ma ho paura di gonfiarmi troppo (ho già le spalle piuttosto larghe e un breve periodo che avevo fatto pesi il petto mi era diventato enorme) e dover buttare via l'armadio...

Insomma fare solo cardio e definizione, migliorando la struttura fisica di base: è indicato per ciò fare palestra o per le mie (assurde) necessità è meglio fare altro?

Grazie a chi avrà l'ardore di rispondere a una domanda così minchiona :doh:

#2
Aran Banjo

Aran Banjo
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Ciao a tutti :)
Sono reduce da un periodo di fermo causa studio/lavoro e vorrei iniziare a fare un pò di palestra, giusto per tenermi in movimento.
Premesso che ho fatto 11 anni di arti marziali e parto da una buona base fisica, le mie esigenze sono un pò particolari:

Vorrei fare palestra senza però dover cambiare taglia di vestiti :D
Sembra una cazzata, ma ho paura di gonfiarmi troppo (ho già le spalle piuttosto larghe e un breve periodo che avevo fatto pesi il petto mi era diventato enorme) e dover buttare via l'armadio...

Insomma fare solo cardio e definizione, migliorando la struttura fisica di base: è indicato per ciò fare palestra o per le mie (assurde) necessità è meglio fare altro?

Grazie a chi avrà l'ardore di rispondere a una domanda così minchiona :doh:


se hai solo finalità estetiche di definizione puoi allenarti normalmente ma con una buona dieta, vedrai che non metterai mai massa...

se vuoi solo stare in forma rimettiti a fare arti marziali, se quella che hai fatto per tanti anni ti ha annoiato provane un altra o passa ad uno SDC, oppure giusto per tenerti in movimento e se vuoi risparmiarti i soldi della palestra fai footing magari in combinazione con esercizi bodyweight che puoi fare in casa.

#3
LUK@

LUK@
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Ciao a tutti :)
Sono reduce da un periodo di fermo causa studio/lavoro e vorrei iniziare a fare un pò di palestra, giusto per tenermi in movimento.
Premesso che ho fatto 11 anni di arti marziali e parto da una buona base fisica, le mie esigenze sono un pò particolari:

Vorrei fare palestra senza però dover cambiare taglia di vestiti :D
Sembra una cazzata, ma ho paura di gonfiarmi troppo (ho già le spalle piuttosto larghe e un breve periodo che avevo fatto pesi il petto mi era diventato enorme) e dover buttare via l'armadio...

Insomma fare solo cardio e definizione, migliorando la struttura fisica di base: è indicato per ciò fare palestra o per le mie (assurde) necessità è meglio fare altro?

Grazie a chi avrà l'ardore di rispondere a una domanda così minchiona :doh:


fai nuoto

#4
Stefano89

Stefano89
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Oddio che richiesta strana :D
beh se fai cardio e definizione non vedo come potresti gonfiarti :D
Comunque vai tranquillo se non mangi non ti gonfierai mai

#5
Darklink

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Mitchi mmh non è affatto assurdo quello che vuoi raggiungere, devi essere consapevole che, sopratutto venendo dalle arti marziali o dallo sport agonistico, con la palestra andrai a trovare un solo risultato estetico.

Facendo cardio e un allenamento regolare, mangiando bene ( non troppo ma bene :D ) non è affatto impossibile. Ma stai attento, potresti rischiare di dimagrire troppo se non mangi come si deve! Quindi al posto di rifarti il guarda roba ti ritroveresti con tutta roba che ti stà come un pigiama.
Per iniziare fai qualcosa di tranquillo, per abituarti ai movimenti. Comunque imho un pò di peso lo perderai se prima non lo metti sù.

Oppure vai a fare atletica ed esercizi a corpo libero e li sì che avrai un fisico con i controcoglioni :D

#6
Valerio

Valerio
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Ciao a tutti :)
Sono reduce da un periodo di fermo causa studio/lavoro e vorrei iniziare a fare un pò di palestra, giusto per tenermi in movimento.
Premesso che ho fatto 11 anni di arti marziali e parto da una buona base fisica, le mie esigenze sono un pò particolari:

Vorrei fare palestra senza però dover cambiare taglia di vestiti :D
Sembra una cazzata, ma ho paura di gonfiarmi troppo (ho già le spalle piuttosto larghe e un breve periodo che avevo fatto pesi il petto mi era diventato enorme) e dover buttare via l'armadio...

Insomma fare solo cardio e definizione, migliorando la struttura fisica di base: è indicato per ciò fare palestra o per le mie (assurde) necessità è meglio fare altro?

Grazie a chi avrà l'ardore di rispondere a una domanda così minchiona :doh:



Facendo cardio oltre a perdere massa adiposa perderai anche massa magra, lo sai? :D

#7
Cobra Caos

Cobra Caos
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Uhm uhm l'alimentazione la seguo abbastanza, nel senso che mangio merdate molto raramente: per il resto mangio parecchio quindi non dovrei prosciugarmi :D

Fare atletica al gelo mi scoraggia :D Punto alla palestra per avere flessibilità come orari, nel senso che ci potrei andare quando voglio...

Diciamo che il mio obbiettivo è un fisico simile per proporzioni e definizione:

Immagine inserita

Cosa che purtroppo avevo già raggiunto con le arti marziali, quando però potevo permettermi il lusso di andare tutti i giorni in palestra 3 ore di fila :(

#8
- Hiei -

- Hiei -
  • Non sono buggato, sieti voi niubbi!

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come fai a fare definizione senza massa? bruci i pochi muscoli che hai grazie alle "arti marziali"

ma dai.........




prima ci vuole la massa x la definizione. il mio consiglio è trovare un istruttore in grado di farti programmi mirati alle arti marziali che sfruttino solo la forza esplosiva.

senza panza nn si va da nessuna parte.

#9
Valerio

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come fai a fare definizione senza massa? bruci i pochi muscoli che hai grazie alle "arti marziali"

ma dai.........




prima ci vuole la massa x la definizione. il mio consiglio è trovare un istruttore in grado di farti programmi mirati alle arti marziali che sfruttino solo la forza esplosiva.

senza panza nn si va da nessuna parte.



anche perchè fino ad un certo limite di peso non scendi! insomma se uno deve tirarsi quei 5/6 kg massa in piu su 70/72 kg deve averli senno bruci le ossa altro che la panza :asd:

#10
Cobra Caos

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come fai a fare definizione senza massa? bruci i pochi muscoli che hai grazie alle "arti marziali"

ma dai.........


Cioè non posso definire il fisico che già ho?
Insomma, non pensiate che sia un mingherlino eh XD

#11
xNumb3r 17x

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Come hanno scritto penso che il nuoto sia la soluzione migliore.. definisce,tonifica e non ti fa prendere massa... è perfetto!

#12
Cobra Caos

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Però non dovrebbero venirmi due spalle tante??? :(

#13
Aran Banjo

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mamma mia rilassati, non è che se ti alleni da un giorno all'altro ti crescono i muscoli e le spalle che non puoi più vestirti, ti ripeto, se fai una dieta ipocalorica NON PUOI mettere peso, muscoli, spalle, orecchie od altro

#14
Alex88

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Però non dovrebbero venirmi due spalle tante??? :(

Da quello che sapevo io, le spalle dipendono da 2 cose: 1 genetica, 2 cosa fai da piccolo (tipo se fa nuoto di sicuro si allargano). Non so quanti anni hai, ma di sicuro non ne avrai 7-8: quando hai 20-22 anni è molto difficile allargare le spalle ;)

#15
xNumb3r 17x

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Esatto.. e poi se mangi nei limiti difficilmente prendi massa..




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