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Flessioni con un solo braccio impossibili!


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Questa discussione ha avuto 23 risposte

#1
American horizon

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Ma come si fanno le flessioni con un solo braccio? cioè, non è un problema di sforzo, ma è non riesco a mantenere l'equilibrio

Modificata da Fallen§Angel, 28 July 2010 - 10:08 PM.


#2
- Hiei -

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allarghi le gambe e l'equilibrio lo mantieni sicuro

#3
Aran Banjo

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allarghi le gambe e l'equilibrio lo mantieni sicuro


lo sapevo che tu eri uno bravo!!! :gibbo&dani:



quoto il buon Hiei ,

ed aggiungo all'inizio allarga bene il compasso delle gambe e piazza il braccio in modo che l'appoggio della mano sia in linea con busto e piede opposto, in pratica visto da sopra devi essere tipo una x senza una delle zampette (il braccio sollevato) appoggiate a terra...

buon lavoro

ps. comunque per fare un one-arm push-up devi spararti piegamenti normali come se nulla fosse

#4
American horizon

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lui si che li faceva come se nulla fosse
http://www.youtube.com/watch?v=kRN77zz8kD0

ma se non ci riesco è per una questione di forza o di equilibrio ?

comunque per fare un one-arm push-up devi spararti piegamenti normali come se nulla fosse

tipo?

edit: non ci riesco pure con la X mozzata.. ma non credo sia un problema di forza perchè il problema è nella discesa

Modificata da Fallen§Angel, 30 July 2010 - 12:58 AM.


#5
Aran Banjo

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tipo?

edit: non ci riesco pure con la X mozzata.. ma non credo sia un problema di forza perchè il problema è nella discesa


per me spararsi normalmente i piegamente significa farne anche 30/50 di fila e saperli fare in svariati modi

si vede che non hai ancora abbastanza forza, fai pratica alternando quelle normali, presa larga, presa stretta, quelle dove si sposta il peso a dx sx allena anche solo i tricipiti fanne almeno un centinaio quasi tutti i gg.... poi inizia ad allenare solo la fase di risalita, vedrai che ce la fai.... qeusto naturalmente se il tuo unico obbiettivo per adesso è fare piegamenti su un solo braccio....

#6
American horizon

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per me spararsi normalmente i piegamente significa farne anche 30/50 di fila e saperli fare in svariati modi

si vede che non hai ancora abbastanza forza, fai pratica alternando quelle normali, presa larga, presa stretta, quelle dove si sposta il peso a dx sx allena anche solo i tricipiti fanne almeno un centinaio quasi tutti i gg.... poi inizia ad allenare solo la fase di risalita, vedrai che ce la fai.... qeusto naturalmente se il tuo unico obbiettivo per adesso è fare piegamenti su un solo braccio....

no vabbè il mio obiettivo è sviluppare i pettorali non fare i piegamenti su un solo braccio in sé :fg:

#7
Ciobo

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eh beh... prima di arrivare al dolce devi passare per l'antipasto... poi c'è il primo... il secondo... mettiamoci pure il sorbetto... e magari anche la frutta.

quindi prima pompi di brutto come dice ghiei_lampadato_nerd ( :pff: ) fino a che quelli bimani ti vengono più facile che chiacchierare e poi vai con una sola tranquillo :zoid:

#8
- Hiei -

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lo sapevo che tu eri uno bravo!!! :gibbo&dani:



quoto il buon Hiei ,

ed aggiungo all'inizio allarga bene il compasso delle gambe e piazza il braccio in modo che l'appoggio della mano sia in linea con busto e piede opposto, in pratica visto da sopra devi essere tipo una x senza una delle zampette (il braccio sollevato) appoggiate a terra...

buon lavoro

ps. comunque per fare un one-arm push-up devi spararti piegamenti normali come se nulla fosse


grazie, ma per arrivare al tuo livello tecnico ne ho di strada.




per me spararsi normalmente i piegamente significa farne anche 30/50 di fila e saperli fare in svariati modi


quoto





no vabbè il mio obiettivo è sviluppare i pettorali non fare i piegamenti su un solo braccio in sé :fg:



eh beh... prima di arrivare al dolce devi passare per l'antipasto... poi c'è il primo... il secondo... mettiamoci pure il sorbetto... e magari anche la frutta.

quindi prima pompi di brutto come dice ghiei_lampadato_nerd ( :pff: ) fino a che quelli bimani ti vengono più facile che chiacchierare e poi vai con una sola tranquillo :zoid:


;< sono segnato a vita

cmq quoto CIOBO. nn puoi studiare le trasformate di Laplace nn avendo prima studiato le equazioni... per tutto ci vuole metodo, pazienza e grado.

sicuramente è meglio puntare su una buona esecuzione di un esercizio "semplice" che su una cattiva esecuzione di uno difficile, come ti è stato detto rischi di allenare più muscoli inconsapevolmente.

#9
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allora quando riuscirò a fare 50 flessioni in fila (nella prima serie) potrò ritenermi pronto a quelle ad un braccio?

#10
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Secondo me dovresti abituarti ad uno sforzo pare al fare sempre serie da 50, ovviamente arrivandoci gradualmente. Quando ero in forma e non facendo palestra facevo solo lavoro aerobico arrivavo a fare 4 serie da 40 con un esecuzione lenta e buona, ora come ora, fuori allenamento penso che una serie da 50 riuscirei a farla, però compromettendomi le serie sccessive, quindi sarebbe uno sforzo inutile, e credo che con un braccio non andrei molto lontano.

#11
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serie da 50 :brr:
io faccio una prima serie di 20 (volendo), poi 15 e 10

Modificata da Fallen§Angel, 31 July 2010 - 11:46 PM.


#12
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Posso chiederti da quanto tempo fai flessioni?

#13
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serie da 50 :brr:
io faccio una prima serie di 20 (volendo), poi 15 e 10


io arrivai a 150 con una decente esecuzione. solo in seguito provai qualche variante per la forza esplosiva.

nn avere fretta

#14
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Posso chiederti da quanto tempo fai flessioni?

assiduamente da 3 mesi, altrimenti anche prima

ma cmq che ne dite di sto esercizio a giorni alterni?
http://www.youtube.com/watch?v=d7QJszP00Fw&feature=watch_response

#15
Trapy

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lui si che li faceva come se nulla fosse
http://www.youtube.com/watch?v=kRN77zz8kD0

ma se non ci riesco è per una questione di forza o di equilibrio ?

eh fai conto che quelle le sta facendo fa su 2 dita :gad2:


provaci :asd:

anzi no scherzo, prima che te le spezzi :\

Modificata da Trapy, 03 August 2010 - 05:48 PM.





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