#1
Inviato 23 May 2010 - 11:33 AM
sento spesso dire che è molto importante ma non ho mai capito il perchè...
io spesso la dimentico eseguendo gli esercizi più impegnativi praticamente in apnea o comunque non dandoci la minima importanza (cioè mi concentro sul muscolo e della respirazione me ne dimentico completamente)
è un errore grave?
#3
Inviato 23 May 2010 - 12:20 PM
#5
Inviato 23 May 2010 - 05:12 PM
scherzi, la differenza è visibile.. fare un buon esercizio in apnea è diverso da uno con respirazione.. mentre col primo arrivi a 8, col secondo arrivi a 12... buttare fuori aria quando sollevi il bilancere sulla panca ti consente di dar alle braccia e al petto maggior spinta.. infatti in genere quando devo fare lo sforzo decisivo e finale ispiro e butto fuori piu' aria possibile in modo da caricarmi..
mah... non lo so.
io onestamente sulla panca, se mi trovo un carico imponente, poco ci penso alla respirazione. proprio nn mi viene, mi concentro sulla cattiveria.
poi sicuramente croci, cavi e via dicendo si fanno easy... ma se carichi 140 chili su un bilancere, poco ci pensi a come e quando respirare...
Modificata da - Hiei -, 23 May 2010 - 05:13 PM.
#6
Inviato 23 May 2010 - 07:24 PM
ora ti chiedo.. arrivi spesso a fare l'ultima ripetizione a stento, oppure riesci a farle complete lisce come l'olio da solo?
#7
Inviato 24 May 2010 - 05:11 AM
Certo, non ci pensi perchè non muovi neanche il bilancierema se carichi 140 chili su un bilancere, poco ci pensi a come e quando respirare...
Perché non provate a sollevare il bilanciere inspirando invece che buttare fuori? Fate la respirazione al contrario, poi ditemi come va
#11
Inviato 24 May 2010 - 03:51 PM
Secondo me li hai uccisi tutti e non risponderanno mai più
Si in effetti 140 kg sono un po' tantiSollevi 140 kili con la panca piana? Cosa fai, diventi super sajan?
E pensare che ne sollevo solo 40 io
Cmq credo che dicesse in generale, non nel suo caso specifico
#12
Inviato 24 May 2010 - 07:34 PM
Si in effetti 140 kg sono un po' tanti
Cmq credo che dicesse in generale, non nel suo caso specifico
Quanto ci vorrei esser pure io in quel generale...
Cmq per quanto riguarda la respirazione, io sono uno di quelli che di default tenderebbe a trattenere il respiro quando fa sforzi eccessivi, ma ho imparato a usare la respirazione anche se miglioramenti non ne ho visti...
PS: con la respirazione al contrario mi è capitato di fare qualche esercizio, in particolare con le alzate laterali, mi veniva naturale prendere il respiro quando alzavo le braccia. Se non me lo facevano notare avrei continuato a fare l'esercizio in quel modo
#13
Inviato 24 May 2010 - 08:46 PM
Quanto ci vorrei esser pure io in quel generale...
Cmq per quanto riguarda la respirazione, io sono uno di quelli che di default tenderebbe a trattenere il respiro quando fa sforzi eccessivi, ma ho imparato a usare la respirazione anche se miglioramenti non ne ho visti...
PS: con la respirazione al contrario mi è capitato di fare qualche esercizio, in particolare con le alzate laterali, mi veniva naturale prendere il respiro quando alzavo le braccia. Se non me lo facevano notare avrei continuato a fare l'esercizio in quel modo
succede pure a me
#14
Inviato 25 May 2010 - 03:10 AM
Dai tempo al tempo che 80-90 kg si fannoQuanto ci vorrei esser pure io in quel generale...
Certo 140, in 3 palestre che sono andato, non li ho mai visti fare da nessuno, anche tenendo conto che su un giornale lessi di una gara di sollevamento pesi (non so bene a che livello) e quello che vinse sollevò 168 kg mi pare, "solo" 28 in più di quel 140, quindi capisci che per arrivare a certi numeri devi dedicartici come se fosse un lavoro
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