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C' qualcosa che non capisco..Ripresa degli allenamenti


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Questa discussione ha avuto 12 risposte

#1
Parker10

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Ecco la mia situazione:
sono sempre stato magro, alto 1,73 e sui 66 chili. Poi, causa lavoro a orari impensabili e due anni senza sport, unito a mangiare le schifezze pi oscene, sono arrivato a febbraio a 79 kg!
Allora, deciso a mettermi a dieta, ho iniziato con quella proteica che, da scemo, ho fatto evolvere in un quasi digiuno, andando a mangiare sulle 500-600 calorie al giorno.
Risultato: persi 9 kg in un mese, ma metabolismo che pi addormentato non si pu.
Ora da una settimana ho ripreso a correre un'ora al giorno, in fascia lipolitica, mangiando normale, e il peso rimane invariato a 70 kg, penso per il classico "recupero chili persi" dopo una dieta da digiuno. Potrebbe essere che la corsa sta compensando appunto il "recupero dei chili persi"?
Domanda: tra quanto potr vedere che il peso inizia a calare?
Domanda bis: visto che ormai sono a 6 kg dal mio peso ideale, potrei iniziare ad inserire esercizi per addominali e qualcosa per braccia e petto con i manubri?


#2
Wido

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magari tra un mese/mese e mezzo, dopo la corsa prova ad accompagnarci un po' di esercizi come hai detto tu, per esempio gli addominali, flessioni con le braccia. Mi raccomando, cerca di seguire una dieta equilibrata, non ti permettere il digiuno, una delle cose pi sbagliate che si possa fare ;)

#3
Parker10

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magari tra un mese/mese e mezzo, dopo la corsa prova ad accompagnarci un po' di esercizi come hai detto tu, per esempio gli addominali, flessioni con le braccia. Mi raccomando, cerca di seguire una dieta equilibrata, non ti permettere il digiuno, una delle cose pi sbagliate che si possa fare ;)


Ma, definendomi un po', non andrei ad accelerare il metabolismo e bruciare quindi pi velocemente i grassi?

#4
Wido

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c' comunque bisogno di un'attivit aerobica.

#5
Parker10

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c' comunque bisogno di un'attivit aerobica.


Fai conto che corro un'ora e mezza, quattro o cinque volte a settimana. Va bene? ^_^

#6
Kirilov

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Fai conto che corro un'ora e mezza, quattro o cinque volte a settimana. Va bene? ^_^

ogni volta 1 ora e mezza....la massa non la svilupperai mai :D pero' complimenti non e' facile raggiungere tali livelli!

#7
Wido

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si si va bene. Per quanto riguarda la massa muscolare penso che non debba diventare un ammasso di muscoli, meglio un fisico asciutto e scattante, che avere la pesantezza di "troppi" muscoli, non se ne fa niente.

#8
Parker10

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si si va bene. Per quanto riguarda la massa muscolare penso che non debba diventare un ammasso di muscoli, meglio un fisico asciutto e scattante, che avere la pesantezza di "troppi" muscoli, non se ne fa niente.


Infatti. Preferisco avere un fisico asciutto e per questo non miro a mettere su chili di massa.
Solo a definirmi cercando di perdere in contemporanea ancora tre chili.



#9
Alex88

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4-5 volte a settimana x 1 ora e mezzo da pazzi e direi pure controproducente.

Fai 3 volte che bastano...

#10
A.SHEVA7

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  • Grazie di tutto grande campione..non ti dimenticheremo mai.

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4-5 volte a settimana x 1 ora e mezzo da pazzi e direi pure controproducente.

Fai 3 volte che bastano...

Non posso che quotare....correre 1 ora e mezzo per 5 volte a settimana veramente troppo, 1 ora per tre volte a settimana va pi che bene, magari il tempo che guadagni lo utilizzi per fare qualche esercizio in pi in palestra....

#11
Parker10

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4-5 volte a settimana x 1 ora e mezzo da pazzi e direi pure controproducente.

Fai 3 volte che bastano...



Non posso che quotare....correre 1 ora e mezzo per 5 volte a settimana veramente troppo, 1 ora per tre volte a settimana va pi che bene, magari il tempo che guadagni lo utilizzi per fare qualche esercizio in pi in palestra....


Come mai dite che controproducente?

#12
Alex88

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Perch ti bruci i muscoli in quel modo. Quello che fai tu non asciugarsi, ma bruciarsi ;)

Tutto quello che mangi lo perdi con la corsa ed i muscoli ci metteranno secoli a crescere in quel modo.

#13
A.SHEVA7

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Ma poi con il tempo ricevi l'effetto contrario, invece di stare bene ti sentirai pi stanco di prima, quasi stressato.....fidati tre volte a settimana va bene...poi decidi tu.....




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