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Aiutatemi a capire questo videoOvvero: come mettere su massa rimandendo fissi con l'8% di bodyfat


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Questa discussione ha avuto 35 risposte

#16
Aran Banjo

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Oddio, rileggendomi forse l'ho messa giù un pò troppo tragica :D
Non è che in palestra cazzeggio, è che cmq mi capita tra una serie e l'altra che viene lì l'amico e ti metti 5 minuti a parlare invece di fare solo 60-90" di riposo, quando li faccio gli esercizi cmq faccio il massimo che riesco a fare ed aumento gradualmente i pesi, quando finisco l'allenamento sono sempre sudato fradicio e vedo gente che invece è frasca come una rosa proprio perchè non fa niente :D Quando iniziai ad esempio avevo le braccia proprio piccole, ora sono 37 cm, non sono grosse ma neanche piccole, la differenza con le braccia degli amici la noto :sisi:
Quello che volevo dire è che non avevo mai pensato a cercare di arrivare a risultati come quelli del ragazzo del video (o meglio, diciamo avvicinarci più che arrivare :D), l'unica dieta che feci fu quella per mettere su massa e servì, ora dovrei farmi gli sbatti per la definizione che comporta, oltre alla dieta, anche la corsa, cosa che non ho mai fatto perchè mi rompevo. Però quei video mi sono serviti d'ispirazione, ora vedrò di buttare giù una dieta, iniziare a fare 20-30 minuti alla fine di ogni allenamento (3 volte a settimana) e andare 1 volta a settimana a nuoto che credo serva parecchio anche per asciugarsi :sisi:


beh 5 minuti di recupero sono una pausa niente male....... :D

cmq la corsa aiuta ma se hai 21 anni come dal nick prova intanto ad iniziare solo con la dieta che è la cosa più importante... vedrai che i risultati saranno insperati...la corsa la puoi aggiungere dopo sennò diventa troppo stressante tutto insieme e non riesci a dare continuità....

#17
LUK@

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scusa se te lo dico ma il tuo pensiero è la morte dello sport...

con il lavoro i risultati si ottengono eccome... IMHO essere apparsi in tv non è indice nè di competenze nè di bravura sportiva nè soprattutto di predisposizione genetica e con questo non voglio assolutamente screditare il tuo amico ma c'entra poco quando si parla di un argomento del genere, magari non è stato proprio baciato dalla fortuna a livello genetico ed ahime non riuscirà mai ad ottenere risultati incredibili a livello di definizione ma i risultati del suo duro lavoro li hai davanti agli occhi..... quindi soprattutto su un forum eviterei di sparare pensieri del genere che sanno tanto di invito al doping.... magari chi legge ci crede e si fà idee strane


argomentare con te è quasi impossibile :)
non sai neanche in che trasmissione ha partecipato e che straordinaria prova di forza ha fatto
punto secondo sono contrarissimo al doping e lo si evince benissimo nei post ma soprattutto non uscire con queste sentenze


abbandono questa sezione che è meglio :)

#18
Alex88

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beh 5 minuti di recupero sono una pausa niente male....... :D

Lascia stare va, c'è talmente tanta gente in quella palestra alle 18.30 che non chiacchiero così tanto neanche il venerdì sera in piazza :D

cmq la corsa aiuta ma se hai 21 anni come dal nick prova intanto ad iniziare solo con la dieta che è la cosa più importante... vedrai che i risultati saranno insperati...la corsa la puoi aggiungere dopo sennò diventa troppo stressante tutto insieme e non riesci a dare continuità....

Sì ho 21 anni appena fatti, la "corsa" (che alla fine sarebbe una camminata veloce) volevo iniziare adesso a farla tanto per abituarmi sia fisicamente (giusto per avere un pò di fiato siccome non l'ho mai fatta) che mentalmente all'idea che finisco l'allenamento e faccio la corsetta, non voglio fare volto, giusto un 20 minuti a seduta.
Per la dieta cercherò di fare del mio meglio per seguirla, il difficile sarà magari convincere mia nonna e mia madre a controllare di più quello che mi fanno, male che vada alla sera mi cucinerò io :snape:
A tutto ciò ci butto dentro anche un'oretta di nuoto la settimana e vediamo tra 7-8 come sono :sisi:

#19
Alex88

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abbandono questa sezione che è meglio :)

Dai Luk@ non fare il cazzone :D
Semplicemente non vi siete capiti, capita quando si parla da dietro un monitor ;)
Se dovessi seguire questo ragionamento avresti dovuto abbandonare SoccerEye eoni fa :angel:

#20
Aran Banjo

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argomentare con te è quasi impossibile :)
non sai neanche in che trasmissione ha partecipato e che straordinaria prova di forza ha fatto
punto secondo sono contrarissimo al doping e lo si evince benissimo nei post ma soprattutto non uscire con queste sentenze


abbandono questa sezione che è meglio :)




luk cazzarola.... mi scrivi queste parole:

"comunque se vogliamo credere alla favola del lavoro e si ottengono risultati crediamoci"

come ti aspetti che ti rispondo??? non uscirtene tu con queste sentenze.....

gli atleti per avere i risultati si allenano.... non sono favole.... se poi non diventi definito perchè non è proprio nelle tue corde tanti cavoli.. ma i risultati si ottengono eccome... il tuo amico ne è la prova vivente... la sua straordinaria prova di forze l'ha fatta perchè si è allenato.... e sicuro grazie all'allenamento ed all'impegno sarà fisicamente più forte od efficiente di uno tutto svenato che è geneticamente migliore di lui o cura la dieta in modo migliore.... quindi i suoi risultati li ha avuti eccome...

#21
Paul Atreides

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argomentare con te è quasi impossibile :)
non sai neanche in che trasmissione ha partecipato e che straordinaria prova di forza ha fatto
punto secondo sono contrarissimo al doping e lo si evince benissimo nei post ma soprattutto non uscire con queste sentenze


abbandono questa sezione che è meglio :)


Luk@, secondo me te la stai prendendo troppo. IMHO hai frainteso quello ke ha scritto Aran ke cmq appoggio sul discorso "Evitate il Doping".

#22
MachineClash

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Comunque la storia dell'8% è strana.

Conosco atleti del fondo (leggasi: che fanno circa 90-100 KM a settimana di corsa e ovviamente hanno molti meno muscoli del ragazzo in questione) con quelle percentuali - alcuni riescono a stare anche sotto, ma sono rarissimi, anche perché solitamente si perde in prestazioni sotto una certa soglia, quindi non conviene neanche.
Però senza un allenamento costante aerobico che consumi moltissime calorie a settimana è quasi impossibile rimanere su quella massa grassa per un periodo di tempo prolungato. Inoltre questo è un tipo di allenamento in completa controtendenza con l'anabolismo tipico del body building. Perciò qualche dubbio sul suo semplice 'duro lavoro' e conseguente aumento di 7 KG di muscoli in tre anni, mi pare legittimo. Se anche fosse solo genetica e predisposizione, proprio per definizione non sarebbe emulabile (leggasi: un persona comune che non sia proprio un sedentario puro, non dopandosi, non riesce ad incrementare di 7 KG e passa la propria massa muscolare senza ingrassare pesantemente per limiti genetici...).

Modificata da MachineClash, 21 September 2009 - 11:14 PM.


#23
Alex88

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Perciò qualche dubbio sul suo semplice 'duro lavoro' e conseguente aumento di 7 KG di muscoli in tre anni, mi pare legittimo. Se anche fosse solo genetica e predisposizione, proprio per definizione non sarebbe emulabile (leggasi: un persona comune che non sia proprio un sedentario puro, non dopandosi, non riesce ad incrementare di 7 KG e passa la propria massa muscolare senza ingrassare pesantemente per limiti genetici...).

Aspetta: da quando io inizia palestra (circa 4 anni fa) ho messo su molto di più di 7 kg, ti starò parlando di una ventina su per giù, senza seguire particolare diete (a parte quella per la massa per un 3-4 mesi l'anno scorso) e avveo sì un pochettino di pancetta, ma nulla di esagerato ;)
Quindi non credo che si debba per forza ingrassare, poi cmq io ho sempre avuto un metabolismo veloce, mangiavo come un animale e non mettevo su un kg prima di iniziare palestra.

#24
MachineClash

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Aspetta: da quando io inizia palestra (circa 4 anni fa) ho messo su molto di più di 7 kg, ti starò parlando di una ventina su per giù, senza seguire particolare diete (a parte quella per la massa per un 3-4 mesi l'anno scorso) e avveo sì un pochettino di pancetta, ma nulla di esagerato ;)
Quindi non credo che si debba per forza ingrassare, poi cmq io ho sempre avuto un metabolismo veloce, mangiavo come un animale e non mettevo su un kg prima di iniziare palestra.

Oltre un certo limite s'ingrassa eccome. Tanto per dire credo che l'atleta che sia riuscito ad avere più massa muscolare (nella storia) sia proprio un lottatore di sumo, così come quando si vedono atleti dove conta la forza pura (es. pesistica ) la massa grassa non è mai minima. ;)
Poi chiaramente:

1. Se sei ancora molto giovane (il tuo caso e, forse, quello del tizio) effettivamente il quadro ormonale e il metabolismo possono essere così favorevoli che riesci a non ingrassare un granché.
2. Bisogna misurarsi il grasso con strumenti affidabili, altrimenti ogni discorso cade. Però se avevi un pochettino di pancetta allora non eri definito, quindi la tua massa grassa non era ottimizzata e il tuo aumento di peso nascondeva in realtà anche un aumento lipidico non marginale (ricorda che il grasso si mischia nei muscoli, dandogli spesso anche un aspetto più gonfio. La maggior parte dei palestrati che vedo è così.).

Qui si sta parlando del far convivere le due cose: avere poca massa grassa con tanti muscoli, non è la stessa cosa che avere solo poca massa grassa o solo tanti muscoli. La convivenza delle due cose è possibile, ma non per periodi di tempo prolungati; tant'è che anche i body builder (anche quelli che prendono di tutto...) si asciugano poco prima di una competizione, non è che rimangono a vita con tutte le vene in tiro.

Detto questo, se posso dire la mia, preferisco il tizio all'inizio del filmato. :lol:

Modificata da MachineClash, 22 September 2009 - 11:27 AM.


#25
Aran Banjo

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Qui si sta parlando del far convivere le due cose: avere poca massa grassa con tanti muscoli, non è la stessa cosa che avere solo poca massa grassa o solo tanti muscoli. La convivenza delle due cose è possibile, ma non per periodi di tempo prolungati; tant'è che anche i body builder (anche quelli che prendono di tutto...) si asciugano poco prima di una competizione, non è che rimangono a vita con tutte le vene in tiro.


doppio quote carpiato.... mi hai tolto le parole di bocca...

sta gente magari sta 3 mesi in dieta metabolica a zero carboidrati e beve diuretici a tutto spiano, e prima di fare la foto per internet non beve per 2 gg...

#26
HaVoC

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chiunque con impegno, lavoro ed alimentazione può raggiungere bei risultati, a meno che non sia veramente sfortunato a livello genetico e non sarà mai da copertina

Ti quoto, come al solito. C'è ovviamente chi non la pensa cosi perchè l'80% delle persone che va in palestra rimane uguale anche a distanza di anni e quando qualcuno ottiene i risultati tutti pensano che "se pija la robba".
Stesso discorso per il ragazzo del video che con una dieta e un allenamento di un certo tipo ha tenuto sotto controllo il peso. Anche se sicuramente non sarà stato sempre all'8% di grasso corporeo, sono sicuro che è possibile aumentare la massa senza farsi venire la pancietta.

#27
Darklink

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Penso che il ragazzo del video, per i risultati che ha raggiunto, sia da ammirare.
Certo, sono convinto che la genetica sia dalla sua parte, ma senza un lavoro duro e un alimentazione perfetta quel risultato non si ottiene.
Son anche sicuro che ha usato supplementi (non le più note "bombe"), ma senza arrivare al doping (visto il peso)

Cmq quoto chi ha detto che grazie all'impegno e alla costanza i risultati arrivano, e vorrei aggiungere una mia nota, non ponetevi come traguardo il fisico di un altra persona, siamo tutti diversi, gratificatevi invece se riuscite arrivare a dei buoni risultati relativi al vostro corpo.
Credete in quello che fate!

#28
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  • Quando potremo dire tutta la verità, non la ricorderemo più.

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Da notare nel video, in secondo piano ma cmq in bella mostra, 3 barattoloni di Whey :)

#29
Alex88

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Da notare nel video, in secondo piano ma cmq in bella mostra, 3 barattoloni di Whey :)

Li avevo notati pure io, cmq quando lessi i commenti diceva senza problemi che prendeva le proteine in polvere :sisi:
Sarei piuttosto curioso di sapere se ha preso anche qualcosa per asciugarsi :sisi:

Ah, domanda che mi è venuta in mente leggendo il post di Machine, ovvero sul mettersi in forma per le gare, dite che ad esempio quello si è messo in forma al 100% per il video o è proprio così anche nella vita quotidiana? :unsure:

#30
six00

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quello si è messo in forma al 100% per il video o è proprio così anche nella vita quotidiana? :unsure:


ovviamente ha usato gli stessi effetti speciali usati per il film 300, tipo luce bassa per il contrasto luci/ombre che funziona sempre :D
massì in linea generale nel periodo in cui si asciuga sarà così.




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