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Aiutatemi a capire questo videoOvvero: come mettere su massa rimandendo fissi con l'8% di bodyfat


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Questa discussione ha avuto 35 risposte

#1
Alex88

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Ciao a tutti,

mi sono imbattuto in questo video su YouTube:




Vorrei capire come abbia fatto a mettere su tutti questi muscoli restando sempre asciuttissimo e con solo l'8% (almeno così dice lui...) di grasso corporeo :fg:
Anche perchè in effetti di kg aumenta pochissimo, tipo 3-4 kg in 3 anni, ma le differenze che si notano sono tantissime :o

So che la dieta è importantissima ma io ho sempre saputo che prima si mette su massa e ci si ingrossa, poi ci si definisce, perchè diventare grossi ed asciutti allo stesso tempo è impossibile. O almeno così credevo dopo aver visto questo video :snape:

#2
six00

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dalla prima foto a quella dopo passa un anno, non ci sono riferimenti ad un periodo di massa, c' solo l'inizio e poi la fine. non escluso che abbia fatto un bel periodo di massa come nel periodo dopo, anzi, ci vuole molto meno tempo ad asciugarsi che a mettere su peso "corretto" ;)
un 8-9 mesi di massa, i restanti si asciugato, una buona genetica e un fisico gi cmq allenato come lui afferma.

non irragiungibile se poi pensiamo che in america (lui mi sembra americano) di integratori e prodotti per dimagrire che qui troviamo nei centri specializzati e costano molto , l sono a prezzi da supermercato.

#3
Alex88

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dalla prima foto a quella dopo passa un anno, non ci sono riferimenti ad un periodo di massa, c'è solo l'inizio e poi la fine. non è escluso che abbia fatto un bel periodo di massa come nel periodo dopo, anzi, ci vuole molto meno tempo ad asciugarsi che a mettere su peso "corretto" ;)

Si quello è vero, però boh, mi sembra che sia cambiato così tanto in così poco tempo :unsure:

un 8-9 mesi di massa, i restanti si è asciugato, una buona genetica e un fisico già cmq allenato come lui afferma.

Aspetta questo lo hai dedotto dalla prima foto (dove cmq si vede già che si allena, il fisico c'è) o lo dice proprio lui? Peerchè se no me la sono persa.

non è irragiungibile se poi pensiamo che in america (lui mi sembra americano) di integratori e prodotti per dimagrire che qui troviamo nei centri specializzati e costano molto , lì sono a prezzi da supermercato.

E' tedesco, all'epoca era sui 18-19 anni :fg:

Già che ci sono voglio chiedere un'altra cosa: 8% di grasso corporeo è tanto difficile da raggiungere? Cioè bisogna stare super attenti con la dieta o ci si può riuscire anche seguendo una dieta "non perfetta"?

#4
Aran Banjo

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Gi che ci sono voglio chiedere un'altra cosa: 8% di grasso corporeo tanto difficile da raggiungere? Cio bisogna stare super attenti con la dieta o ci si pu riuscire anche seguendo una dieta "non perfetta"?


l'8 % veramente poco, se non si geneticamente predisposti sono difficili da raggiungiere neanche con una dieta molto regolata... figurarsi senza una dieta corretta.... poi ci sono anche alcuni tipi con il metabolismo da altoforno... ma si ritrovano con il problema opposto... cio faticano a mettere massa....

#5
Aran Banjo

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ps cmq il ragazzo aveva un bel fisico anche quando ha iniziato e ha messo kg buoni... magari alternando periodi di massa a a cicli di dieta (come suggerito sopra) non ci trovo niente di straordinario in questo video

partito da una buona base di partenza ed ha lavorato bene senza bombarsi... non come quei cogli0ni che fanno vedere che prendono 10kg in un anno....e tutti sappiamo come fanno ;)

#6
LUK@

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siamo nel 2009 secondo me adesso ingrassato :angel:

#7
Alex88

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l'8 % è veramente poco, se non si è geneticamente predisposti sono difficili da raggiungiere neanche con una dieta molto regolata... figurarsi senza una dieta corretta.... poi ci sono anche alcuni tipi con il metabolismo da altoforno... ma si ritrovano con il problema opposto... cioè faticano a mettere massa....

Quindi è proprio "nato fortunato" lui, anche nei vari commenti leggevo di varie persone che dicevano che era già predisposto per genetica, poi ovviamente lui ha messo il suo.

ps cmq il ragazzo aveva un bel fisico anche quando ha iniziato e ha messo kg buoni... magari alternando periodi di massa a a cicli di dieta (come suggerito sopra) non ci trovo niente di straordinario in questo video

è partito da una buona base di partenza ed ha lavorato bene senza bombarsi

Io fino ad ora in palestra ci sono sempre andato sì per allenarmi, però mai davvero seriamente (che so, dieta, tempi di recupero, cardio etc) e questo video ammetto che mi ha colpito davvero molto. Io ora fisicamente sono simile a lui nel secondo perdiodo (minuto 0.35, ovviamente non così asciutto ma cmq gli addominali si intravedono) e devo ammettere che mi sta davvero venendo voglia di mettermi sotto bene e cercare di fare una dieta e cardio anche :sisi:
Sarei curioso di vedere come potrei cambiare perchè cmq la "base" ce l'ho pure io, come fisico non mi dispiacevo, certo che dopo aver visto quel video e saputo che quel ragazzo lì probabilmente è un '87 mi sono sentito una merda :D

siamo nel 2009 secondo me adesso è ingrassato :angel:

Non direi proprio :D

http://www.youtube.com/watch?v=oePwxcuIXw8&feature=channel_page&hd=1

Cioè questo per me è il fisico perfetto, è definito e non è esageratamente grosso da far schifo :applauso:

#8
LUK@

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si vabb i casi sono 2 per ...
o predisposto geneticamente , un predestinato :sisi:
oppure doping

ad ogni modo complimenti per i risultati

#9
Alex88

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si vabb i casi sono 2 per ...
o predisposto geneticamente , un predestinato :sisi:
oppure doping

ad ogni modo complimenti per i risultati

Come ha detto Aran la genetica centra sicuramente, poi lui stato bravissimo a farsi il culo per anni con allenamenti seri e dieta davvero rigida. Lo stimo moltissimo :sisi:

#10
six00

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E' tedesco, all'epoca era sui 18-19 anni :fg:

Cio bisogna stare super attenti con la dieta o ci si pu riuscire anche seguendo una dieta "non perfetta"?


eppure aveva la faccia da americano :sisi: cmq avr integrato abbastanza. l'8% come ha detto banjo pochissimo, poi c' sempre quello strato superficiale di adipe che ti rimane (molti pensano che sia ritenzione idrica ma quasi sempre grasso) che quando lo togli senza integratori... io dovrei mettermi a th verde per mesi, difficile.
8% con quel fisico puoi anche gareggiare.

#11
Aran Banjo

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Io fino ad ora in palestra ci sono sempre andato s per allenarmi, per mai davvero seriamente (che so, dieta, tempi di recupero, cardio etc)


guarda la mia opinione che piuttosto che andare a perdere tempo in palestra per non farlo seriamente me ne st rilassato a casa od in giro a divertirmi.... andare in palestra tanto per farlo imho una perdita di tempo, certo muoversi un minimo f bene e non bisogna essere troppo rigidi ma neanche andare a cazzeggiare, ma allenarsi bene e seguire non dico una dieta ma una alimentazione corretta non un sacrificio esagerato...

#12
Aran Banjo

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si vabb i casi sono 2 per ...
o predisposto geneticamente , un predestinato :sisi:
oppure doping


oppure tanto allenamento e sacrificio... certo che un minimo di base genetica ce la devi avere ma se sei bello fissato i suoi risultati non sono irragiugibili.... e poi non dimenticatevi che giovanissimo quindi il metabolismo dalla sua parte...... visto l'incremento di peso (mi pare 1kg l'anno) non mi pare dopato od almeno non nel senso di steroidi, come vi ho detto chi si bomba pu arrivare a prendere quasi un kg al mese.... magari qualcosa per dimagrire/ asciugare ma voglio credere di no.....

#13
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il doping non sono solo gli steroidi :)

comunque se vogliamo credere alla favola del lavoro e si ottengono risultati crediamoci , ma ti dir una cosa , io mi allenavo con una persona molto forte ( apparsa persino in TV ) e faceva tutti gli esercizi a modo e con tanto peso ( attento anche al mangiare ) ebbene nonostante fosse " grosso " i muscoli senza aiutini non vengono fuori cos ( parlo a livello di definizione )

#14
Alex88

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guarda la mia opinione che piuttosto che andare a perdere tempo in palestra per non farlo seriamente me ne st rilassato a casa od in giro a divertirmi.... andare in palestra tanto per farlo imho una perdita di tempo, certo muoversi un minimo f bene e non bisogna essere troppo rigidi ma neanche andare a cazzeggiare, ma allenarsi bene e seguire non dico una dieta ma una alimentazione corretta non un sacrificio esagerato...

Oddio, rileggendomi forse l'ho messa gi un p troppo tragica :D
Non che in palestra cazzeggio, che cmq mi capita tra una serie e l'altra che viene l l'amico e ti metti 5 minuti a parlare invece di fare solo 60-90" di riposo, quando li faccio gli esercizi cmq faccio il massimo che riesco a fare ed aumento gradualmente i pesi, quando finisco l'allenamento sono sempre sudato fradicio e vedo gente che invece frasca come una rosa proprio perch non fa niente :D Quando iniziai ad esempio avevo le braccia proprio piccole, ora sono 37 cm, non sono grosse ma neanche piccole, la differenza con le braccia degli amici la noto :sisi:
Quello che volevo dire che non avevo mai pensato a cercare di arrivare a risultati come quelli del ragazzo del video (o meglio, diciamo avvicinarci pi che arrivare :D), l'unica dieta che feci fu quella per mettere su massa e serv, ora dovrei farmi gli sbatti per la definizione che comporta, oltre alla dieta, anche la corsa, cosa che non ho mai fatto perch mi rompevo. Per quei video mi sono serviti d'ispirazione, ora vedr di buttare gi una dieta, iniziare a fare 20-30 minuti alla fine di ogni allenamento (3 volte a settimana) e andare 1 volta a settimana a nuoto che credo serva parecchio anche per asciugarsi :sisi:

#15
Aran Banjo

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il doping non sono solo gli steroidi :)

comunque se vogliamo credere alla favola del lavoro e si ottengono risultati crediamoci


scusa se te lo dico ma il tuo pensiero la morte dello sport...

con il lavoro i risultati si ottengono eccome... IMHO essere apparsi in tv non indice n di competenze n di bravura sportiva n soprattutto di predisposizione genetica e con questo non voglio assolutamente screditare il tuo amico ma c'entra poco quando si parla di un argomento del genere, magari non stato proprio baciato dalla fortuna a livello genetico ed ahime non riuscir mai ad ottenere risultati incredibili a livello di definizione ma i risultati del suo duro lavoro li hai davanti agli occhi..... quindi soprattutto su un forum eviterei di sparare pensieri del genere che sanno tanto di invito al doping.... magari chi legge ci crede e si f idee strane

chiunque con impegno, lavoro ed alimentazione pu raggiungere bei risultati, a meno che non sia veramente sfortunato a livello genetico e non sar mai da copertina ma anche il pi sfigato se si allena con impegno e sacrifico sar 1000 volte meglio di chi si allena e mangia male.....

poi per la definizione ripeto per l'ennesima volta che tutti sottovalutano l'alimentazione..... che per questo scopo il metodo principale per avere risultati..... tutti dicono di non riuscire a diventare definiti, poi quando glie lo chiedi scopri che mangiano pane e pizza per accompagnare la cena e cofane di pasta a pranzo "perch mi serve per allenarmi..." oppure che bevono 1/2 litro di acqua al giorno..... oppure che fanno 2 colazioni di fila, poi mangiano un tramezzino a pranzo e si sfondano a cena...

ps riguardo al doping ho detto infatti che magari potrebbe avere preso qualcosa per dimagrire..... ma voglio credere di no perch ha 18 anni e non credo proprio ne abbia bisogno....




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