ma non si discuteva in tono moderato
? ti erigi a verità suprema e qualsiasi tesi differente dalla tua è per forza sbagliata
bisogna allenarsi per stare bene
e non il contrario
poi ognuno fa come vuole è ovvio
Luk mica mi sono erto e non ti ho aggredito, in ogni caso se ti ho dato questa impressione mi scuso perchè io e te abbiamo sempre e comunque discusso costruttivamente (soprattutto in questa sezione)
ti riporto da wiki la definizione di allenamento:
Per allenamento sportivo si intende l'insieme delle procedure effettuate per migliorare la prestazione sportiva.
il carico (stimolo allenante) porta a una variazione dell'equilibrio biochimico dell'organismo (variazione dell'omeostasi). Per essere meglio preparato a futuri carichi dello stesso tipo, il corpo reagisce con un adattamento, dal quale risulta un migliore stato funzionale. Un esempio è la supercompensazione delle scorte di glicogeno nei muscoli sottoposti al un carico di resistenza.
io ho riportato una verità scientifica cioè che le micro-lesioni muscolari sono indice di un buon allenamento in quanto indicano un moderato stress dei muscoli che porterà ad un certo adattamento del fisico, quindi se uno vuole ottimizzare i risultati nel Body Building e nell'aumento della forza dovrà sempre lavorare con carico tale da avere questi doloretti.
poniamo che mi alleno per 2 settimane con carico 1 ed ho dei Doms dopo un giusto recupero avro risultato 1.
se nelle 2 settimane successivo lavorando sempre con carico 1 (o magari 1,1) non avrò i DOMS i miei risultati saranno per forza minori delle settimane precedenti.
quindi se vorrò avere un risultato costante dovrò lavorare con carico 1,5 e cercare di avere gli stessi dolori per avere risultato 1,5.
Uno ben allenato (come dici tu) lavorerà con carico 10 per avere 10 se lavorerà con un carico inferiore rispetto alle SUE possibilità avrà sicuramente un risultato inferiore.
tornando a bomba stai sicuro che uno stesso soggetto con giusta alimentazione e giusti tempi di recupero avrà maggiori risultati se alla fine di un allenamento (dopo aver lavorato con buona intensità nei limiti delle sue possibilità naturalmente) avrà doloretti piuttosto che se alla fine non ne avrà, è un dato scientifico non una mia opinione.
non sempre ci si allena per stare bene, Mennea (campione dei 200metri) faceva ripetute talemente intense che alla fine vomitava a causa dell'acidosi... è un estremo ma è per farti capire che per aumentare la prestazione bisogna spingere, i doloretti sono un piccolo scotto da pagare per un buon allenamento se si vuole fare Body building, come se quando faccio pugilato e faccio sparring ed alla 2a o 3a ripresa appena comincio a sentire l'affanno scendo dal ring, quando mi abituo a gestire la fatica... mai!!!!
fermo restando che quando parlo di DOMS intendo indolenzimento leggero che si risolve in 48/36 ore
se uno esagera si fà male ma qui con me sfondi una porta aperta....
scusa ancora se sono stato brusco
Connettiti
Registrati subito
0
lui ha semplicemente detto che se si vuole aumentare la massa muscolare devi avere quei dolori il giorno dopo. puoi anche non averli ma ti tieni il fisico che hai raggiunto e cerchi di "limarlo" come puoi. 
Torna su
