#1
Inviato 18 June 2009 - 02:28 PM
Sono di costituzione magra, il tipo di corpo che è più facile definire che non rendere enorme
Per vari motivi salterò la palestra fino a settembre, ma vorrei tenermi in allenamento a casa.
Purtroppo a mia disposizione non ho praticamente niente:
- un tappetino su cui poter fare addominali
- un peso da 2 e uno da 5kg, che sono troppo bassi, quindi inutili
Ora, cosa potrei fare? Al momento mi limito solo a fare flessioni e addominali ogni giorno...
Altra domanda: conviene lasciar passare un giorno da un allenamento all'altro? O farli ogni giorno?
#3
Inviato 18 June 2009 - 05:07 PM
Non voglio fare gli stessi, volevo sapere se c'erano schede, o consigli, per mantenere almeno tonicità anche senza potenziarti... o almeno tanto da fare qualcosa e non afflosciarsi...
E poi volevo sapere, in generale, se è consigliabile saltare un giorno o meno..
#4
Inviato 18 June 2009 - 07:41 PM
se hai solo quello a casa vai di flessioni e addominali, iusto per non perdere il tono muscolare. Imho le puoi fare anche ogni giorno appena prendi il ritmo giusto (ovvero appena non sei distrutto il giorno dopo) Prova magari a fare le flessioni con i piedi slla vasca, tenendo sempre la schiena dritta.
Ovviamente tra il caldo, il fatto che mangerai meno e questo tipo di allenamento risulterai ancora più definito, non tanto nelle braccia, quanto nel busto.
Puoi anche allenare i tricipiti sfruttando due sedie, o anche la vasca da bagno e una sedia, ma non sò quanto ti convenga se non hai dei pesi adatti per allenare gli altri muscoli del braccio
#7
Inviato 19 June 2009 - 04:05 PM
Allora... è un annetto che vado in palestra, 2 volte alla settimana senza distruggermi troppo.
Sono di costituzione magra, il tipo di corpo che è più facile definire che non rendere enorme
Per vari motivi salterò la palestra fino a settembre, ma vorrei tenermi in allenamento a casa.
Purtroppo a mia disposizione non ho praticamente niente:
- un tappetino su cui poter fare addominali
- un peso da 2 e uno da 5kg, che sono troppo bassi, quindi inutili
Ora, cosa potrei fare? Al momento mi limito solo a fare flessioni e addominali ogni giorno...
Altra domanda: conviene lasciar passare un giorno da un allenamento all'altro? O farli ogni giorno?
Non è vero!! Se riesci a tirarli su con il ca..o sarai molto ambito tra le ragazze
A parte scherzi, potresti tenerti in forma comprando due manubri e piu pesi, almeno fai qualcosa (braccia, spalle, qualcosa di petto) nell'attesa di ricominciare palestra..è l'unica.
#8
Inviato 19 June 2009 - 04:25 PM
Dipende dal tipo di allenamento, comunque evita di riallenare la stessa fascia muscolare il giorno seguente.
se hai solo quello a casa vai di flessioni e addominali, iusto per non perdere il tono muscolare. Imho le puoi fare anche ogni giorno appena prendi il ritmo giusto (ovvero appena non sei distrutto il giorno dopo) Prova magari a fare le flessioni con i piedi slla vasca, tenendo sempre la schiena dritta.
Ovviamente tra il caldo, il fatto che mangerai meno e questo tipo di allenamento risulterai ancora più definito, non tanto nelle braccia, quanto nel busto.
Puoi anche allenare i tricipiti sfruttando due sedie, o anche la vasca da bagno e una sedia, ma non sò quanto ti convenga se non hai dei pesi adatti per allenare gli altri muscoli del braccio
Ok, grazie mille! ^^
#10
Inviato 25 June 2009 - 01:55 AM
se no ti consiglio il nuoto! io quando non ho una palestra vicino vado di nuotate rana e stile libero...riesco a mantenere il corpo in forma, magari perdo qualcosina di massa, ma guadagno in definizione....mi asciugooo
prova e fammi sapere victor
ciao
G
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