|
Modificata da Hyuga, 07 July 2008 - 01:12 AM.
Modificata da Hyuga, 07 July 2008 - 01:12 AM.
O mamma mia che casinoguarda non si può dire con certezza quanto devi prendere per INTEGRARE la dieta se non si sa quanti grammi di proteine ingerisci già col cibo normale
cmq per le proteine, io ho sempre sentito e sempre preso DOPO, ho visto qualcuno che prender un poco prima e un poco dopo, ma solo prima mai a dire il vero
l'integratore lo prendo ogni giorno, devo INTEGRARE la dieta e reggiungere il fabbisogno proteico giornaliero, il muscolo "cresce" e necessita di nutrimento anche nei giorni di riposo a casa da palestra
quando vado in palestra prendo poco dopo, quando non vado in palestra lo prendo lontano dfai pasti come se fosse uno "spuntino/panino" extra (non al posto di merenda o colazione, quelle io le farei coi cibi normali) da 25g di proteine
comunque puoi prendere come vuoi, se vuoi prendere in 2 turni fai così, sennò prendi in una volta sola... quello che conta è capire effettivamente quanti grammi ti servono per integrare e raggiungere il tot di grammi in base al tuo peso corporeo
ragionare in "cucchiai" e soprattutto senza sapere di quanto devi integrare, è impreciso... con le indicazioni date così senza tenere conto di quanto mangi potresti comunque continuare a essere sotto il minimo di g consigliati al giorno, così come paradossalmente se mangi già molto potresti essere ben al di sopra e allora non ti serve nessun integratore che anzi rischia di darti problemi ai reni
devi calcolare in base a quanto/cosa mangi mediamente in una giornata e in base a quanto pesi
Lo dà,lo dà. ;-)Che io sappia il fegato non dà dolore...
Modificata da MachineClash, 22 July 2008 - 10:59 PM.
mattina a colazioneVanno prese UNA volta al giorno dopo l'allenamento.
Ottime a colazione, o come spuntino.
Ma si parla di rari casi.
a sta storia che le proteine facciano male prima di correre mai sentita....
ah ora ho capito cosa intendeva!è consigliabile evitare in quanto sono pesanti da digerire.... andresti a correre subito dopo esserti mangiato 3 uova?? poi magari lo fai tranquillamente... ma non è consigliabile
ah ora ho capito cosa intendeva!
vabbe ma digerire dipende da individuo a individuo....
per esempio mangio l'aglio alla brace o bollito con la carne; alcuni miei amici muoiono solo all'odore io lo digerisco al volo
Modificata da Aran Banjo, 02 April 2009 - 11:17 AM.
Modificata da Trapy, 02 April 2009 - 09:53 PM.
Modificata da Darklink, 03 April 2009 - 12:21 AM.
0 utenti, 0 ospiti, 0 utenti anonimi