A 21 anni ci sono un sacco di ragazzi così, poi superati i 25 inizia ad essere diverso, se invece rimani uguale anche dopo quella età o hai un culo pazzesco (molti firmerebbero per rimanere sempre magri pur mangiando tanto, io sono tra questi ) o c'è qualcosa che non va alla tiroide (solitamente ipertiroidismo).
#16
Inviato 09 June 2008 - 03:10 PM
#17
Inviato 09 June 2008 - 03:18 PM
comunque come hai già scritto steve... fai palestra da anni ma hai sempre fatto "2 o 3 mesi massimo di fila ocn pause abbastanza lunghe"... il processo per aumentare in massa muscolare non è come un puzzle che abbandoni per qualche mese e quando lo riprendi sei allo stesso punto... ti serve molta costanza... in estate ok si è scusati, ma per tutto autunno-inverno-primavera fino a quando riparti per le vacanze, devi andare sempre e con regolarità...
è probabile che in quelle "lunghe pause" di cui hai parlato, tu abbia perso tutto o quasi tutto costruito in quel paio di mesi di sacrifici in palestra
#19
Inviato 13 June 2008 - 10:36 AM
Grazie per i consigli. Dormo regolarmente 7-8 ore a notte e a volte anche di più.
Vado in palestra da anni ma per un problema e l'altro non sono mai riuscito a fare periodi di allenamento di più di 2-3 mesi e con pause abbastanza lunghe.
Ho ripreso ad allenarmi seriamente da 4 mesi e da settembre che stavo fermo.
Ho 21 anni e peso 68,5 chili, 1,86 altezza
Ma il bello è che peso 68 chili fissi da circa 3-4 anni
IMHO lascia perdere proteine, aminoacidi, creatina e robe varie.
Il tuo problema è che non ti alleni con costanza. La pausa la dovresti fare solo d'estate (e al max nelle vacanze natalizie). Quindi se vuoi avere risultati (NATURALI) devi allenarti 8-9 mesi all'anno.
Conta che per me questo è il 5 anno che vado in palestra (mai preso un veleno), e risultati EVIDENTI li sto vedendo solo ora
Per quanto riguarda il peso, rivolgiti ad un dietologo per una "dieta ingrassante", è la cosa migliore.
#20
Inviato 15 June 2008 - 10:30 AM
Conta che per me questo è il 5 anno che vado in palestra (mai preso un veleno),
si vabbe ragazzi... però non demonizziamo eccessivamente gli integratori.... aminoacidi e proteine aiutano e non fanno male se presi nella quantità e enei tempi giusti........ tutti gli sportivi che si allenano molto e con costanza li dovrebbero usare.....
naturale comunque che se ci si allena con costanza puoi prendere quello che ti pare e nn avrai mai risultati
p.s. TOGA!!! TOGA!!! TOGA!!! TOGA!!! TOGA!!!
#21
Inviato 15 June 2008 - 12:05 PM
IMHO lascia perdere proteine, aminoacidi, creatina e robe varie.
Il tuo problema è che non ti alleni con costanza. La pausa la dovresti fare solo d'estate (e al max nelle vacanze natalizie). Quindi se vuoi avere risultati (NATURALI) devi allenarti 8-9 mesi all'anno.
Conta che per me questo è il 5 anno che vado in palestra (mai preso un veleno), e risultati EVIDENTI li sto vedendo solo ora
Per quanto riguarda il peso, rivolgiti ad un dietologo per una "dieta ingrassante", è la cosa migliore.
C'è gente nella mia palestra che in 6 mesi è passata da fringuello a coleman
Di certo non voglio fare la fine loro ma neanche aspettare 5 anni per vedere qualche risultato
#26
Inviato 16 June 2008 - 03:24 PM
si vabbe ragazzi... però non demonizziamo eccessivamente gli integratori.... aminoacidi e proteine aiutano e non fanno male se presi nella quantità e enei tempi giusti........ tutti gli sportivi che si allenano molto e con costanza li dovrebbero usare.....
naturale comunque che se ci si allena con costanza puoi prendere quello che ti pare e nn avrai mai risultati
p.s. TOGA!!! TOGA!!! TOGA!!! TOGA!!! TOGA!!!
Guarda io non li demonizzo, ma sono dell'idea che è più naturale e salutare ingerirli atrraverso l'alimentazione che non con pillole apposite (almeno per quanto riguarda le proteine, i sali minerali che io sappia non hanno controindicazioni), siccome tu ben saprai che le proteine, se prese con poca attenzione, intoppano fegato e reni.
IMhO meglio mangiarsi una bistecca in più che prendere due pilloline la mattina, ma sono ovviamente opinioni
P.S. :rock:
#29
Inviato 17 June 2008 - 06:16 AM
Concordo, assumere integratori di quel genere può creare problemi e andrebbe fatto solo dopo uno studio su manuali specifici di medicina sportiva (abbastanza impegantivo da acquisire). Poi è una cosa che si fa dopo esser già diventati molto evoluti a livello di preparazione, quando s'inizia a curare ogni singolo dettaglio (se proprio si vuole).Guarda io non li demonizzo, ma sono dell'idea che è più naturale e salutare ingerirli atrraverso l'alimentazione che non con pillole apposite (almeno per quanto riguarda le proteine, i sali minerali che io sappia non hanno controindicazioni), siccome tu ben saprai che le proteine, se prese con poca attenzione, intoppano fegato e reni.
IMhO meglio mangiarsi una bistecca in più che prendere due pilloline la mattina, ma sono ovviamente opinioni
P.S. :rock:
Comunque anche i minerali fanno casini (non intendo quelli del gatorade o bevandacce simli, ma quelli assunti proprio con integratori) e andrebbero assunti solo se si accerta un'effettiva carenza degli stessi ( che si scopre con analisi del sangue specifiche).
#30
Inviato 17 June 2008 - 02:19 PM
Dipende da come ti alleni, dal tipo di scheda che fai e dai muscoli usati il giorno precedenteuna domanda per non aprire un topic apposta. .
se ogni tanto capita di fare 2 giorni di fila di pesi è molto male?
il mio istruttore una volta mi disse k "distruggi"
Ovviamente se eccedi nell'allenamento il musculo non cresce, anzi si stressa perchè và in superlavoro.
Io sono dell'opinione che nei primi anni di palestra non si devono superare i 4 giorni settimanali, 3 giorni vanno benissimo.
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