Questa discussione ha avuto 38 risposte

[LUK@]

ciao a tutti

come da titolo 

oggi cazzeggiando in rete mi son battuto in questo articolo e da li mi è nata l'idea di fare un topic dedicato ai campioni ( passati , presenti e futuri ) 

evitando di incasinare i topic in rilievo sacri ( quello dei narcisisti e sui vari consigli ) 

link

[LUK@]

un'altro fenomeno

Scott Adkins 

 

allenamento intensissimo in vista della preparazione di un film :ninja:

 

[LUK@]

qui un'altro animale dei miei tempi .... Dorian Yates .... 

 

[LUK@]

ex wwe superstar Cm Punk dopo essersi malamente lasciato con la federazione si allena per entrare nella UFC 

al contrario di Brock Lesnar che può contare su una forza inumana , il povero Punk si troverà in una categoria dove si preferisce la tecnica alla forza bruta ...  encomiabile il suo lavoro preparatorio 

 

 

[LUK@]

 

No vabbè la massa di Dorian..... dico era qualcosa di allucinante proprio (bel topic comunque ci voleva , anche se sarà frequentato tipo da me , te e forse Cobra vabbbbè )

 

un topic di come si allenano i " famosi " imho ci voleva 

[Cobra Caos]

Eccomi!  

 

Io propongo l'allenamento di The Rock per ottenere la paurosa forma fisica del film Hercules (peccato che il film fosse una sola  )

 

 

Di seguito la dieta 

 

 

 

The Rock's Hercules Eating Plan - SEVEN Meals a Day! 
Meal One: 10 ounces (280 grams) of filet steak, four egg whites, five ounces (140 grams) of oatmeal 
Meal Two: Eight ounces (225 grams) of chicken, two cups of white rice, one cup of broccoli
Meal Three: Eight ounces of halibut fish, two cups of white rice, one cup of asparagus
Meal Four: Eight ounces of chicken, 12 ounces (340 grams) of baked potato, one cup of broccoli
Meal Five: Eight ounces of halibut fish, one-and-a-half cups of white rice, one cup of asparagus
Meal Six: Eight ounces of filet steak, nine ounces (255 grams) of baked potato with salad 
Meal Seven: 30 grams of casein protein, 10 egg whites with onions, capsicum and mushrooms

[LUK@]

allenamento encomiabile 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Vergil™]

purtroppo quell'allenamento gli ha portato l'infortunio...

 

che voglia che ho di fare sparring

[LUK@]

 

[LUK@]

 

[LUK@]

RIDI SEMPRE ANCHE QUANDO SEI STANCO..

Allenamento solo gambe corpo libero

Riscaldamento 10'/15'ginnastica dinamica

4set Squat jump 
(30" lavoro 30" recupero)
2' recupero

4set Step jump
(30"lavoro 30" recupero)
2'recupero

4set Squat jump 
(30" lavoro 30" recupero)
2' recupero

4set Step jump
(30"lavoro 30" recupero)
2'recupero

Isometria sedia romana 3' d seguito

P.S
Tieni la media di 20-25 balzi nei 30" di lavoro

[LUK@]

non poteva mancare il papà del contestato-osannato gioco " the order 1886 " : Andrea Pessino 

 

[Darklink]

Me lo immaginavo un tantino diverso