Questa discussione ha avuto 2324 risposte

[LambertoKevlar]

seriette 3x20 

 

per dirti per i bicipiti faccio  piramidali 10-8-6  con pesi da 16-18-20

 

ci provarono una volta a darmi i mitici 3x20 ma feci capire che non era aria 

[GymWolf]

Più che altro come lo vogliamo risvegliare il metabolismo basale senza farsi il culo?!

Anche in una prospettiva unicamente basato sul dimagrimento, allenarsi coi pesetti è controproducente.

Le serie leggere e veloci le tollero quasi solo per chi si allena specificamente per la forza esplosiva che serve in certi sport e discipline, e cmq vanno fatte diversamente dalle classiche seriette estive o ci si spacca tutti i legamenti.

[LambertoKevlar]

Mi ha impressioonato il fatto che che utilizzi la mia stessa identica tecnica...bagno, camera del cell, nudo vm16 anni con zona pubica vedo non vedo, illuminazione mediocre, pelo rizzo ovunque etc, scarsezza nelle pose etc.

Lambi ho aggiunto robe nel post di prima.

aspè che la prossima volta ingaggio Helmut Newton dopo averlo riesumato così non appena ha 5 minuti liberi mi faccio fare il book

[GymWolf]

seriette 3x20 
 
per dirti per i bicipiti faccio  piramidali 10-8-6  con pesi da 16-18-20
 
ci provarono una volta a darmi i mitici 3x20 ma feci capire che non era aria 

Si ma non fare tutto fisso.
Con le braccia (entrambi i muscoli predominanti) buttaglielo qualche esercizio 15-12-10 nel mezzo...e anche con le spalle.



Io non so quanto sei avanzato quindi non mi azzardo a consigliare giant set, superserie, supercazzole etc.

Modificata da GymWolf, 11 July 2017 - 05:00 PM.

[Luminus]

GYM continua nel topic dell allenamento è meglio

[LambertoKevlar]

Si ma non fare tutto fisso.
Con le braccia (entrambi i muscoli predominanti) buttaglielo qualche esercizio 15-12-10 nel mezzo...e anche con le spalle.

Io non so quanto sei avanzato quindi non mi azzardo a consigliare giant set, superserie, supercazzole etc.

bè al momento l'istruttore non se la cava male,le schede son sempre belle toste e già il fatto che non mi abbia mai proposto supercazzole da 3x20 è un'ottima cosa.Non aspiro a una uber definizione.alla fine mi basta essere atletico,senza un filo di pancia,spalla,gambe braccia toniche e amen.Con due sedute a settimana non chiedo di più

[LambertoKevlar]

GYM continua nel topic dell allenamento è meglio

forse è meglio spostare in blocco la conversazione

[GymWolf]

bè al momento l'istruttore non se la cava male,le schede son sempre belle toste e già il fatto che non mi abbia mai proposto supercazzole da 3x20 è un'ottima cosa.Non aspiro a una uber definizione.alla fine mi basta essere atletico,senza un filo di pancia,spalla,gambe braccia toniche e amen.Con due sedute a settimana non chiedo di più

Cmq senza un filo di pancia a meno di non usare aiutini è quasi impossibile...
Già ora si potrebbe dire che non hai panza nel senso letterale del termine ma tipo arrivare a 8% di bf c'è da sucare tantissimo per ottenerla naturalmente...pochissimi hanno la costanza per mantenere certi regimin di allenamento e dieta...

Sorry per l'ot.

Modificata da GymWolf, 11 July 2017 - 05:06 PM.

[aLchi]

aspè che la prossima volta ingaggio Helmut Newton dopo averlo riesumato così non appena ha 5 minuti liberi mi faccio fare il book

Morto

[GymWolf]

aspè che la prossima volta ingaggio Helmut Newton dopo averlo riesumato così non appena ha 5 minuti liberi mi faccio fare il book

Non hai abbastanza chakra per eseguire un edo tensei...

Modificata da GymWolf, 11 July 2017 - 05:44 PM.

[LambertoKevlar]

Non hai abbastanza chakra per eseguire un edo tensei...

se ce l'ha fatta quella pippa di orochimaru io ci riesco bendato e con una mano legata dietro la schiena

[Luminus]

lamb hai provato anche a cercare un nutrizionista? perche ok le super serie ecc ma se a tavola mangi un pelino male poi è come il cazz0 che va a vela

per le 2 sessioni in palestra, se riesci portale a 3, oppure fai 2 sessioni in palestra + una corsetta infra settimanale

[GymWolf]

Ho smesso di prenderlo sul serio quando ha scritto 2 volte la settimana...

[Luminus]

Ho smesso di prenderlo sul serio quando ha scritto 2 volte la settimana...

no vabbe bisogna capire anche il perche va solo 2 volte alla settimana, se non gli va è un conto, se effettivamente non puo è un altro dai

[LambertoKevlar]

non posso infatti,sono oberato di impegni vari e già ritagliarmi quello spazio due volte tra le 13 e le 15.30 è un bel sacrificio.

Macchecaspita,sto così fregato?