Questa discussione ha avuto 122 risposte

[Dameth]

Ciao a tutti,

 

probabilmente domani riprenderò ad andare in palestra perché mi faccio schifo. Dai 72kg di 3/4 anni fa ora supero i 95 (in pratica ho ripreso tutti i kg che avevo perso), con tutti i problemi che questo si porta dietro (stanchezza, salute, autostima, ecc...).

Ho visto che nella palestra in cui mi iscriverò fanno anche corsi di sport da combattimento (boxe, kick boxing, muay thai, ecc...).

 

Ovviamente mi informerò su tutto e prima di intraprendere qualsivoglia attività sportiva (nessun interesse in ogni caso all'agonismo) e l'obiettivo primario prima di pensare a qualche disciplina è in ogni caso quello di recuperare una certa prestanza fisica che ormai non ho più.

 

Ora, supponendo di riuscire a perdere buona parte della massa grassa e a recuperare una forma umana, vorrei un parere sincero da parte vostra...a 38 (ci arrivo tra qualche mese...) anni sarei troppo vecchio per cominciare uno sport come il muay thai il kick boxing ? Considerato che non ho mai praticato discipline di questo tipo (e che, come detto prima, non sono interessato a fare incontri e cose del genere) rischio molto in termini di lesioni varie dovute al fatto che non sono più giovane ?

 

Giusto per la cronaca (comunque niente di che...)metto una foto di qualche anno fa per rendere l'idea almeno della forma fisica cui vorrei tornare (sulla attuale non ce n'é bisogno...immaginate un grosso budino e siamo lì   )

 

 

 

 

[LUK@]

38 anni si è giovini
io sono più vecchio

[Dameth]

Lesioni non ne ho mai avute e in passato avaveo anche una buona elasticità che però non è stata allenata.

L'unico problema che ho (congenito) è a livello della colonna vertebrale lombare dove un paio di vertebre sono leggermente spostate dall'assae, per cui non posso sollevare pesi a strappo, praticare equitazione e cose del genere...ecco questa è l'unica cosa a cui credo di dover stare attento...

[gugu]

Io mi trovo bene con un mix palestra/piscina. Un giorno palestra/30 vasche miste, un'altra solo palestra ed una terza (quando riesco ad andare) 80 vasche miste.
Devo dire che ho ripreso la forma.

[gugu]

Lesioni non ne ho mai avute e in passato avaveo anche una buona elasticità che però non è stata allenata.
L'unico problema che ho (congenito) è a livello della colonna vertebrale lombare dove un paio di vertebre sono leggermente spostate dall'assae, per cui non posso sollevare pesi a strappo, praticare equitazione e cose del genere...ecco questa è l'unica cosa a cui credo di dover stare attento...

Ecco....come non detto allora. La palestra no. Hai provato la prepugilistica? Io l'ho fatta per 3/4 mesi e non era male.
Poi ho mollato perche' tornavo a casa a pezzi.....anche io ho 39 anni e non sono piu ' giovanissimo,

[Dameth]

Ecco....come non detto allora. La palestra no. Hai provato la prepugilistica? Io l'ho fatta per 3/4 mesi e non era male.
Poi ho mollato perche' tornavo a casa a pezzi.....anche io ho 39 anni e non sono piu ' giovanissimo,

In realtà la palestra non mi ha mai dato problemi (basta evitare certi esercizi)...è la prima cosa che dico agli istruttori quando comincio...

Considera comunque che il problema alla schiena ora è marginale nel senso che mi avrebbe dato molti più problemi fare queste attività quando ero adolescente dato che ero in formazione...ora dovrei fare proprio qualcosa di incredibilmente stupido per compromettermi..

[gugu]

Anche io ho qualche problemino di schiena, ed infatti ho bloccato la palestra (pesi) per diversi anni.
Riesco bilanciando la palestra con la piscina; mi lascia la muscolatura meno intorpidita.....mi sento come se non avessi fatto pesi ma della semplice ginnastica.
Il problema e' che sono allergico al cloro ed ho sistematicamente una forte rinite dopo la piscina.

[Dameth]

Anche io ho qualche problemino di schiena, ed infatti ho bloccato la palestra (pesi) per diversi anni.
Riesco bilanciando la palestra con la piscina; mi lascia la muscolatura meno intorpidita.....mi sento come se non avessi fatto pesi ma della semplice ginnastica.
Il problema e' che sono allergico al cloro ed ho sistematicamente una forte rinite dopo la piscina.

 

Cavolo, mi spiace...   So che ci sono piscine pubbliche che non usano il cloro...hai provato a cercare ?

 

 

Palestra la può fare tranquillamente, basta non andare a fare stacchi o esercizi che gravano troppo sulla fascia lombale.

 

Pure io c'ho un fastidio del genere e faccio palestra tranquillamente

 

Si, come dicevo l'importante è evitare certi esercizi (addominali alla macchina anziché alla panca, pulley estremo, sollevamento a strappo, ecc...).

Comunque all'inizio mi concentrerò di più sugli aerobici e gli addominali...devo veramente invertire la mia situazione altrimenti mi farò divorare dalla depressione...

[Cobra Caos]

Un arte marziale sarebbe davvero ideale per ricondizionare tutto il corpo e perdere grasso. Evita gli scontri diretti (agonismo o comunque sparring duro) e concentrati solo sulla preparazione (stretching a manetta e cardio dinamico) e non avrai alcun problema

[Dameth]

Grazie per i consigli...ovviamente mi informero` bene prima di cominciare...gia` il fatto che l'eta` non sia comunque precludente (entro certi limiti ovvio...) e` buono.

Intanto oggi ricomincio...l'obiettivo e` tosto perche` si tratta di buttare dai 20 ai 30 kg almeno...ci sono riuscito una volta, mentre una seconda volta ho fallito. 

So che sara` durissima, anche perche` da qualche tempo attraverso un periodo un po' difficile e di depressione, ma sento che sto` letteralmente morendo giorno dopo giorno...questo sara` solo un primo passo per tutto quello che devo cambiare, ma se non comincio e` la fine...

[Vergil™]

Ciao a tutti,

 

probabilmente domani riprenderò ad andare in palestra perché mi faccio schifo. Dai 72kg di 3/4 anni fa ora supero i 95 (in pratica ho ripreso tutti i kg che avevo perso), con tutti i problemi che questo si porta dietro (stanchezza, salute, autostima, ecc...).

Ho visto che nella palestra in cui mi iscriverò fanno anche corsi di sport da combattimento (boxe, kick boxing, muay thai, ecc...).

 

Ovviamente mi informerò su tutto e prima di intraprendere qualsivoglia attività sportiva (nessun interesse in ogni caso all'agonismo) e l'obiettivo primario prima di pensare a qualche disciplina è in ogni caso quello di recuperare una certa prestanza fisica che ormai non ho più.

 

Ora, supponendo di riuscire a perdere buona parte della massa grassa e a recuperare una forma umana, vorrei un parere sincero da parte vostra...a 38 (ci arrivo tra qualche mese...) anni sarei troppo vecchio per cominciare uno sport come il muay thai il kick boxing ? Considerato che non ho mai praticato discipline di questo tipo (e che, come detto prima, non sono interessato a fare incontri e cose del genere) rischio molto in termini di lesioni varie dovute al fatto che non sono più giovane ?

 

Giusto per la cronaca (comunque niente di che...)metto una foto di qualche anno fa per rendere l'idea almeno della forma fisica cui vorrei tornare (sulla attuale non ce n'é bisogno...immaginate un grosso budino e siamo lì   )

 

 

 

 

 

 

Complimenti! stai facendo un'ottima scelta!

 

anche io mesi fa mi son rimesso in riga iscrivendomi a Muay, ti assicuro che è un'esperienza da provare! Guarda nella nostra palestra abbiamo due over 40... che picchiano bene e si allenano con tutti gli altri... non farti condizionare dall'età e corri ad iscriverti! Certo ora sei pesante, ma se cominci la dieta e ti porti almeno ad 80 vedrai che ti tirerai fuori delle belle soddisfazioni!

 

Non mollare e aggiornaci sui tuoi progressi! Se sei depresso, vedrai che un ambiente come quello delle arti marziali (a meno che siano stronzi nella tua palestra) ti aiuterà a riprendere l'umore, io son convinto che noi maschi abbiamo bisogno di frequentare un ambiente virile dove sfogarci facendo andare le mani, almeno alcuni, chiaramente

[Dameth]

Intanto oggi ho fatto la prima sessione. Sono abbastanza distrutto, quindi vuol dire che mi ha fatto bene

Per cominciare farò mediamente 4 sessioni a settimana, due di allenamento e 2 di aerobici...ho detto agli istruttori che mi devono fare schiattare

 

Inoltre ho affettuato il test sulle intolleranze alimentari (rusultati tra un paio di settimane) per vedere se c'é qualcosa che è meglio eliminare temporaneamente dalla mia alimentazione.

In caso sentirò un dietologo e vedrò se abbinare una dieta all'esercizio...la volta scorsa mi ero solo autoregoltao limitando le quantità e togliendo alcune cose...'stavolta vediamo...

Modificata da Dameth, 31 March 2014 - 06:05 PM.