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Io oltre i 7Kg per lato non tiro su... ho un kit da 14Kg
Quando ho cominciato ad allenarmi (per modo di dire, non andavo nemmeno in palestra) alzavo 5 kg per lato a stento 
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Ma quanto fai?Alla fine quello che ci interessa sapere xD
Started By SabaKu, 08 November 2013 05:04 PM
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#17
Inviato 29 March 2014 - 12:36 PM
Mario Andretti
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Eye Master
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Eh, vorrei comprare dei nuovi manubri. Però non di quelli con i dischi che si aggiungono perché sono scomodi e mi fanno perdere tempo.
Ne fanno ancora di quelli esagonali gommati?
Suggerimenti su cosa comprare?
#18
Guest_LyotoeYe
Inviato 31 March 2014 - 08:23 PM
Guest_LyotoeYe
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Eh, vorrei comprare dei nuovi manubri. Però non di quelli con i dischi che si aggiungono perché sono scomodi e mi fanno perdere tempo.
Ne fanno ancora di quelli esagonali gommati?
Suggerimenti su cosa comprare?
Qui c'è tanta roba http://www.olympians...trezzature.html
Fatti un giro e vedi se ti garba qualcosa , troverai di tutto e di più
#20
Guest_LyotoeYe
Inviato 01 April 2014 - 09:54 AM
Guest_LyotoeYe
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Prego, io appena posso mi devo comprare questo http://www.olympians...er-gripper.html
Che ho avambracci orridi e durante gli stacchi tutto il corpo rulla di brutto ma gli avambracci cedono 
#21
Inviato 04 April 2014 - 11:52 AM
AkaneTakibana
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bicipiti 3x10 8kg
concentrato 3x10 4kg (
)
croci 3x10 10 kg
panca piana 3x10 30g (devo ancora testare meglio son in fase di riscaldamento
spalle 3x10 14kg
aggiorno
bicipiti 4x 8 8 6 6 max (12 / 14 kili)
concentrato 4 x 8 (16 kili)
croci 4 x 8 (16 kili)
panca piana 4 x 8 8 6 6 max (80 / 85 kili )
spalle 4 x 8 58 kili
#22
Inviato 04 April 2014 - 01:27 PM
Cobra Caos
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aggiorno
bicipiti 4x 8 8 6 6 max (12 / 14 kili)
concentrato 4 x 8 (16 kili)
croci 4 x 8 (16 kili)
panca piana 4 x 8 8 6 6 max (80 / 85 kili )
spalle 4 x 8 58 kili
Spalle 58 kg? Ma che esercizio? :ninja:
P.S. Scrollate con manubri? Quanto fate? Non riesco a pompare quei fottuti trapezi...
#23
Guest_LyotoeYe
Inviato 05 April 2014 - 05:53 PM
Guest_LyotoeYe
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P.S. Scrollate con manubri? Quanto fate? Non riesco a pompare quei fottuti trapezi...
E chi li tocca , se alleno i trapezi a tempo zero mi diventano enormi e le spalle sembrano strettissime
Comunque ora che sto magnando i meno la forza sta scendendo a livello pazzeschi 
.....
#26
Guest_LyotoeYe
Inviato 04 July 2014 - 11:16 AM
Guest_LyotoeYe
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Tecnica da powerlifter, impressionante comunque
Esattamente 
, tecnica tipica dei powerlifter che aiuta a spingere nella maniera giusta e ovviamente diminusce il range del movimento ..... ma ciò non toglie che la ragazza alza di più del 70% degli uomini che si allenano in sala attrezzi 
(e che non hanno 13 anni e sono il doppio di lei)
#27
Inviato 27 November 2014 - 03:47 PM
Cobra Caos
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Ragazzi, ma voi quanto fate alla Leg Press? Ho deciso di farla in sostituzione allo Squat per un breve periodo, in modo da non sovraccaricare la mia schiena scricchiolante... e insomma, non la facevo da anni e non sapevo quanto caricare... considerato che avevo un 5 x 5-4-3-2-1 mi son ritrovato all'ultima serie, quella massimale, a staccare 4 colpi da 210 kg (e forse ce ne stavano pure altri due)... è buono? Mi sento un n00b della pressa
#28
Guest_LyotoeYe
Inviato 27 November 2014 - 05:08 PM
Guest_LyotoeYe
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Dipende dalla pressa e dalla tecnica di esecuzione .
Tipo uno delle presse che abbiamo dove mi alleno io è questa http://www.panattasp...t/1XPL085A.html
Se metti il massimo (190 kg) e scendi fino a toccare il petto con le ginocchia (MA sempre tenendo il gluteo attaccato alla panca eh, il culo non si deve staccare) fidati che è molto dura , giusto per farti un esempio.
#30
Inviato 27 November 2014 - 06:08 PM
Cobra Caos
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Dipende dalla pressa e dalla tecnica di esecuzione
Tipo uno delle presse che abbiamo dove mi alleno io è questa http://www.panattasp...t/1XPL085A.html
Se metti il massimo (190 kg) e scendi fino a toccare il petto con le ginocchia (MA sempre tenendo il gluteo attaccato alla panca eh, il culo non si deve staccare) fidati che è molto dura
Quella che c'è da me è questa:
Dai insomma, magari non avrò fatto l'esecuzione più perfetta del mondo ma mi sembra che come carichi dovrei esserci
Adesso aspettiamo i dolori di domani come prova del 9!!! 
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