Questa discussione ha avuto 40 risposte

[SabaKu]

Ma quanto tirate su voi?

A me sembra in alcune cose di tirare su abbastanza, ovviamente considerando la mia corporatura.. invece per altre faccio una gran fatica con scarsi risultati.

 

 

3x10 lo faccio con i manubri da 14kg

 

 

3x10 manubrio da 12kg

 

3x10 manubri da 12kg, forse riuscirei anche con dei 14kg

 

 

3x10 manubri da 22kg. forse potrei anche qualcosina in più.. ma ho dei problemi a mettermi in posizione iniziale visto che mi devo dare la spinta con le ginocchia.

 

 

 

Ok, ora smerdatemi dai

[Darklink]

Il peso è sempre relativo nel bb

Parlando del mio allenamento nell'ultimo anno il massimo negli esercizi che hai elencato è stato

biceps curl 16
Concentrato per i tricipiti mai fatto nell ultimo anno
croci su piana 20
Spinte su piana 38

Modificata da Darklink, 08 November 2013 - 07:25 PM.

[Darklink]

Comunque per un "paragone" calcolerei i massimali sui fondamentali

[Alex88]

Parlando del mio allenamento nell'ultimo anno il massimo negli esercizi che hai elencato è stato

biceps curl 16
Concentrato per i tricipiti mai fatto nell ultimo anno
croci su piana 20
Spinte su piana 38

Più o meno sono lì pure io:

16 kg per i bicipiti

Concentrato sono secoli che non lo faccio

Le croci le faccio su panca inclinata e sono sui 16-20 kg a seconda di quanto spacco con gli esercizi precedenti (è l'ultimo che faccio del petto)

Spinte su panca piana di solito arrivo sui 30 massimo, prima li faccio su panca inclinata e arrivo massimo a 35, con qualcuno che mi segue perchè altrimenti mi cedono i polsi quando devo portarli dalle gambe sopra la testa per iniziare

Modificata da Alex88, 09 November 2013 - 05:33 AM.

[- Hiei -]

Dipende tutto dal peso corporeo. Sei alzi 140 chili di panca a 74 chili di peso se forte. Se alzi 140 a 110 chili di peso corporeo fai pena

[AkaneTakibana]

1.85  x 80 di peso

 

2 anni fa alzavo

 

bicipiti: 3x10  16 kg

concentrato 3x10  12 kg

croci 3x10  20kg

panca piana 3x10   90 kg,  massimale 3x1  120kg  (con i manubri mai fatte le spinte)

 

ma il mio punto di forza eran le spalle con le spinte in alto

 

3x30

 

 

ad oggi invece

 

bicipiti 3x10  8kg

concentrato 3x10  4kg  ( )

croci 3x10   10 kg

panca piana 3x10  30g   (devo ancora testare meglio son in fase di riscaldamento )

spalle 3x10  14kg

Modificata da KainKuja, 10 November 2013 - 08:55 AM.

[Vergil™]

 

concentrato 3x10  4kg  ( )

 

 

idem... mai fatti in vita mia e ora scopro quanto son importanti in un bel braccio. 

 

e mi sento una ragazzina a tirare su così poco

[Sfrezzer]

Con le croci petto arrivo fino a 32 kg a manubrio ma posso fare anche di più, solo che io voglio sempre arrivare a 10 spinte massimo.. 

 

invece il chest press 100 kg x 10 volte

 

Pectoral 80 x 10

 

Matrix 140 kg massimo

 

Bilanciere 120 kg (ultimo risultato fatto un anno fa, adesso non so ma potrei anche fare i più)

 

Questo per il petto, gli altri muscoli coming soon.. 

[Sicuramente Qualcuno]

     

dai ragazzi, sono aperti gli ultimi due gironi del tetta contest,

venite a votare numerosi per il 1-2-3 posto

[mafaldao]

Partendo col presupposto di fare una media di 8/10 ripetizioni e partendo dal quel esercizio per primo direi:

biceps curl 20
Concentrato non lo fo da tanto, le parallele riesco a farl anche con 10/15 kg in più del mio peso
Spinte su piana 42.5/45

 

 

Dipende tutto dal peso corporeo. Sei alzi 140 chili di panca a 74 chili di peso se forte. Se alzi 140 a 110 chili di peso corporeo fai pena

Oltre al peso dipende anche dalla conformazione del corpo, io ad esempio ho i bracci molto lunghi e facci unn arco di movimento molto ampio

[Robb1987]

1.75  x 68 di peso

 

bicipiti: 3x10  12 kg

concentrato 3x10  8/10 kg (dipende dalla giornata, sono arrivato anche a 12)

croci 3x10  14kg

panca piana 4x8   42.5 kg (ma con l'ultima serie aiutato da un amico e in particolare le ultime 2 in passivo, perché non riuscivo più a far l'attiva)

 

Squat (non posso farlo, per un problema all'inguine)

Pressa come massimale arrivo ai 150kg

 

Trazioni alla sbarra massimo 7

[Sfrezzer]

 

 

120 kg (60 kg per lato) per 10 rip? 

 

Guarda io 120 kg in tutto (55 per lato + sbarra 10 kg) dovrei averlo come massimale attuale ......

 

Minchia se te ne fai 10 quanto minchia sei grosso?

 

 

Per essere grosso lo sono, ma quello che conta è non sputtanare il corpo con le robacce in polvere.. 

 

Comunque il bilanciere sono secoli che non lo faccio a causa di un problema all'addome ma credo che tra poco tornerò a cimentarmici, ti farò sapere... 

 

Ultimamente sono riuscito a fare le distensioni pettorali con i manubri da 35 x otto colpi ma solo una serie ma credo che posso farne anche tre basta abituarsi.. 

[Mario Andretti]

Io oltre i 7Kg per lato non tiro su... ho un kit da 14Kg