Connettiti
Registrati subito
0
Apro questo topic per tenere aggregate tutte le domande che mi vengono in mente e che vi pongo, senza dover aprire un topic apposito 
mia situazione attuale:
dopo un paio di anni di inattività totale, mi son rimesso in riga e ho buttato giù i kg in eccesso (erano diventati una 15ina 
) prevalentemente con una dieta piuttosto forte e con un'attività fisica moderata.
mi son stabilizzato (negli ultimi 3 mesi non regolandomi non aumento, insomma) sugli 82 kg. essendo 180 di altezza, potrei ancora buttare giù qualcosa, in teoria.
nella pratica però, non so quanto valga la pena di iniziare di nuovo con un'alimentazione controllatissima, per i seguenti motivi:
- esteticamente, troppo magro non mi piaccio e non piaccio. sembro infatti "deperito", in viso più che tonico, quando tocco o scendo sotto gli 80. Discorso diverso sarebbe essere tonici, ovviamente, ma ne vale davvero la pena?
- se riuscissi a buttare via un po' di panzetta non sarebbe male, ma so benissimo che non si può localizzare il dimagrimento.
- quando sono nei periodi di pressione ho purtroppo bisogno di calorie. Quando faccio una dieta, sono un talebano (una volta ad un compleanno mi son incazzato perché era cambiato il ristorante e non c'erano cibi che potevo mangiare... son stato zitto ma ho passato una serata con l'umore alterato ) e se sgarro troppo rischio di non rientrare più nella modalità "ortodossia alimentare" del resto, non voglio onestamente nemmeno passare la vita in modalità ortodossia, non posso tirarmi indietro sempre di fronte ad un aperitivo (non sono un bevitore forte, ma una media di birra o un paio di bicchieri di vino me li concedo, una volta / due la settimana proprio perché "costretto" quando sono fuori di casa), per esempio.
ho in casa un tapis roulant non professionale ma buono (da 700€ che mia madre si è comprata dicendo che l'avrebbe usato... ovviamente salita 4 volte ), un'elittica che a me non piace però e una panca piccola, con ovviamente manubri annessi.
fisicamente non son magro, ma piuttosto "possente" (non tarchiato perché son comunque piuttosto slanciato), eredità degli anni fatti in palestra e del fisico che mi fa "esplodere" determinati punti quando mi do da fare, ad esempio i pettorali.
purtroppo, non ho allenato bene qualche punto del mio corpo, e ora vorrei recuperare:
- i lombari: non ho mai fatto esercizi appositi, e ora mi ritrovo a 27 anni con dolori che non dovrei avere, specialmente quando guido (e son in auto spesso tra fimmina, lavoro / studio / politica), contando che ho l'auto più scomoda del pianeta terra, inoltre.
avevo intenzione di cominciare con questo tipo di esercizio:
per quando mi sentirò più pronto, avete altro da consigliare?
ho una swiss ball in casa, ma non è mia, non l'ho mai usata e non vorrei fare cavolate. Vale la pena comprarsi la panca per i lombari? Tecnicamente lo spazio potrei farlo saltare fuori per allenarmi, c'è così tanta differenza tra esercizi a corpo libero e con panca per lo sviluppo dei lombari? contando che appunto soffro di dolori, se ci fosse tutta questa differenza non esiterei a comprarmela.
- deltoidi: avevo già chiesto supporto su questo forum, volevo però chiedervi se i pushdown con la panca
a corpo libero son consigliabili e quante serie ne dovrei fare?
- avambracci: nota dolentissima, son decisamente magro e stono. Contando che ho anche i polsi stretti, non mi piace proprio avere anche un braccio non brutto, specialmente se allenato, per poi avere un'avambraccio da mingherlino. le molle "hand grip" per la presa fanno qualcosa, o come temo, assolutamente nulla? ho paura (e tempo fa me l'avete confermato anche qui), che la mia genetica non mi lasci molte speranze per aumentare. Come posso fare per migliorare, almeno?
- nel frattempo vorrei cominciare a frequentare Kudo, giusto imparare i rudimenti mentre mi rimetto in completa forma. Pensate che sia meglio dedicarmi completamente alla preparazione fisica, magari per qualche mese, e poi buttarmi nel Kudo o è indifferente?
per ora mi fermo qui, grazie in anticipo per ogni suggerimento!
Modificata da Vergil™, 06 October 2014 - 04:02 PM.
Torna su
