come da titolo topic
vi è mai capitato di allenarvi in maniera alternativa ? cioè non usando i consueti manubri e bilancieri ?
TRX
KETTLEBELL
BULGARIAN BAG
io uso KB, CLUBBELL e TRX (di KB sono anche un trainer certificato)
CLUBBELL e TRX sono ottimi come complementari ad i classici esercizi
le KB sono funzionali all'allenamento della forza resistente
Fermo restando che per allenare la forza quella vera serve il bilanciere (panca, squat, stacchi)
no lo scarso sono io
non riuscivo a fare i movimenti corretti
Se non riesci è perchè chi te li hai insegnati non aveva metodo, questa cosa l'ho sentita un sacco di volte... un sacco di gente si è inventata insegnante di kb dopo aver fatto 1 ora di lezione da uno scappato di casa, con il giusto approccio tutti imparano, io in un paio (massimo 4 ore) imposto uno swing corretto praticamente a chiunque..
ragazzi non volevo aprire un altro topic...faccio qua una domanda...ora riesco a fare 47 / 50 flessioni (1 serie e basta) e mi alleno con manubri da 14 kg...per allenare i tricipiti o faccio l'esercizio con le braccia a fianco e ti alzi e ti abbassi o prendo il manubrio e lo porto dietro la schiena...5kg...ho provato a farlo con 10 ma mi risulta quasi impossibile...cosa devo fare per riuscirci? voi ce la fate?
Modificata da Gear80, 22 July 2013 - 05:06 PM.
Gear, usa il braccio libero e tieniti fermo il gruppo spalla\braccio per evitare ondeggiamenti! fallo passare davanti alla sterno a mo di cintura e vai a bloccare il braccio che lavora!
Come regola generale, tutti gli esercizi ai cavi\manubri che si svolgono con un braccio solo vengono meglio se ci si aiuta col braccio libero a tenere tutto fermo per evitare "aiutini" dati dal momentum...
Modificata da Wolf46, 27 July 2013 - 08:52 AM.
Il peso è relativo, sopratutto nel BB, non cadere nella trappola del pesone, non lasciarti sopraffare dall'ego
no be io non faccio BB.. intendevo per uno che vuole mettere su massa non esagerando, se son troppi si lo so che spesso non è la quantità ma la qualità...molti strafanno e poi con esercizi sbagliati non crescono di 1 mm
no be io non faccio BB.. intendevo per uno che vuole mettere su massa non esagerando, se son troppi
quindi BB
poi sarà (come per quasi tutti) un livello principiante non agonistico, ma è pur sempre BB
un po' come dire che uno gioca in una squadretta di calcio creata coi colleghi/amici pippe cosmiche "non gioca a calcio"
e concordo sul considerare i carichi come un mezzo per la crescita muscolare, ma mai il fine...
"entro l'anno prossimo voglio poter fare tot kg di panca"... esticazzi
il carico è estremamente soggettivo quindi non preoccuparti
Modificata da Trapy, 28 July 2013 - 05:55 PM.
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