Ragazzi faccio palestra dal 2006 regolarmente tre volte a settimane ,non sono un sylvester stallone ne sollevo pesi fantasmagorici,mi considero un ragazzo da un fisico comunque normopeso,magari non asciuttissimo/definito ma cmq con una buona massa muscolare (177 per 72 Kg cn le scarpe).Per me il fatto che faccia palestra è piu una filosofia di vita e benessere che un qualche cosa che faccio per gonfiarmi i muscoli e voglio dire dal mio punto di vista quelle che sono le differenze tra chi fa sport e no.Sto facendo la specialistica qua all'unical di lingue e dico che lo sport influisce beneficamente a livello mentale in vari campi,credo di essere uno dei pochissimi che fa attività fisica
Ho notato che chi è sedentario:
Il risveglio la mattina è più difficoltoso,il ciclo sonno veglia è piu sfasato
All'università è più stanco,le giornate le sembrano più pesanti
Si sentono più stressate
Permane sempre un non so che di entusiasmo basso accompagnato a sonnolenza/meno vitalità
Ansia più forte riguardo gli esami e gli ostacoli,meno controllo delle emozioni negative
Umore più chiuso e basso
Tendenza a ruminare sui problemi/Pessimismo
Chi fa sport:
Risveglio la mattina più immediato,ciclo sonno veglia ottimizzato
Durante la giornata è meno stanco,soffre di meno la pesantezza
Più calma interiore e meno ansia
Maggiore entusiasmo e voglia di fare/Maggiore vitalità
Umore più alto
Poca tendenza a ruminare problemi ed ostacoli
Maggiore capacità di controllo delle emozioni (quali rabbia,ansia,negatività ecc ecc)
Inoltre volevo dire che faccio training autogeno ogni mattina quando mi alzo e prima di coricarmi,inoltre faccio anche meditazione T-Nas .
Ovviamente non voglio dire che sono cose fantasmagoriche che cambiano le persone dalla A alla Z perchè nessuno è perfetto ed ovviamente anche io ho i miei difetti,ma se io nn facessi attività fisica,se non facessi training autogeno e se non facessi meditazione t-nas avrei maggiore probabilità di avere quelle caratteristiche negative che ho scritto nella prima parte.