Questa discussione ha avuto 468 risposte

[blackcrow1989]

Finalmente mi son fatto vedere la spalla, sono andato da fisioterapisti rinomati che hanno tra i clienti sportivi anche molto famosi (floro flores e alcuni di rugby che non ho mai visto).

La mia spalla è fuori uso per 2 ragioni:

1)il mio corpo fa schifo, mi sono allenato in modo sbagliato e ho molto sviluppati pettorali bicipiti e addominali mentre la schiena zero muscoli, ma proprio nulla e questo porta a facili contratture

2)la posizione errata della spalla per il periodo in cui mi hanno operato ha fatto si che il muscolo si dilatasse e per il problema evidenziato sopra non è riuscito a tornare alla sua posizione normale, quindi c'è una contrattura del muscolo scapolare che non torna in posizione.

 

DOmani inizio la terapia ed in più devo pure cambiare modo di fare palestra, in pratica devo lavorare di schiena e non far nulla con pettorali e bicipiti

[Cloud-Ssj]

Praticamente sono pieno di punti rossi che provocano prurito e vesciche sulle mani e sui piedi, il problema è che è molto intenso e mi ha preso soprattutto sotto i piedi, quindi faccio molta fatica a camminare e non posso sudare se no peggioro la situazione

 

 

Uguale a non fare un caxxo dalla mattina alla sera, sdraiato sul divano con i piedi al vento... sto impazzendo

 

Sono abituato ad allenarmi quasi due volte al giorno

Non è che è varicella? Che più o meno ero anche io nella tua situazione, tranne le vesciche. Ma hai o hai avuto la febbre?

Io l'ho fatta quest'estate ed è stato bruttissimo. Ora sono quasi guarito, dico quasi perchè mi ha lasciato i linfonodi delle braccia gonfie e non devo fare sforzi per un po'. Ora il medico mi ha dato delle vitamine da prendere, ma così per almeno un po' di lezioni non posso fare karate.

[Vergil™]

Finalmente mi son fatto vedere la spalla, sono andato da fisioterapisti rinomati che hanno tra i clienti sportivi anche molto famosi (floro flores e alcuni di rugby che non ho mai visto).

La mia spalla è fuori uso per 2 ragioni:

1)il mio corpo fa schifo, mi sono allenato in modo sbagliato e ho molto sviluppati pettorali bicipiti e addominali mentre la schiena zero muscoli, ma proprio nulla e questo porta a facili contratture

2)la posizione errata della spalla per il periodo in cui mi hanno operato ha fatto si che il muscolo si dilatasse e per il problema evidenziato sopra non è riuscito a tornare alla sua posizione normale, quindi c'è una contrattura del muscolo scapolare che non torna in posizione.

 

DOmani inizio la terapia ed in più devo pure cambiare modo di fare palestra, in pratica devo lavorare di schiena e non far nulla con pettorali e bicipiti

 

mentre c'era quello che ti diceva "nu poco di riposo" e non era nemmeno fisioterapista? O sbaglio utente?

 

dai comunque, coraggio

[Needle]

non mi ricordo se la scorsa estate/autunno vi avevo aggiornato sui miei dolori alla schiena...

ma dopo l'anno di boxe training ho smesso e ho cominciato a fare attività fisica a casa + piscina.

nel frattempo mi sono curato facendo fisioterapia e i dolori sono quasi passati.

 

e fino a un mese fa zero problemi. poi forse alzando un po troppo e un po male (ma credo fosse un po troppo) ho nuovamente sentito male nello stesso punto della schiena. smettendo per una settimana mi è passato tutto, ma visto che la fisioterapista mi aveva sconsigliato di fare pesi questa volta ho deciso di smettere definitivamente coi pesi (venduti da decathlon nel loro mercatino dell'usato!) e di rimanere con panca addominali + estensore + power twisting bar + coso per le avambraccia

 

tutto bene, ma lunedì allenandomi con l'estensore mi sono affaticato molto il braccio sinistro tanto che quando mi infilo la giacca sento ancora ad oggi un po di fastidio. che palle

 

per il resto vado bene. ho spalle e pettorali abbastanza grossi... avambraccia ok, bicipiti da bambino. non capisco perchè.

 

ok magari non interessa a nessuno ma erano mesi che non scrivevo e vi ho fatto un resoconto della mia vita da palestrato

[Luminus]

non mi ricordo se la scorsa estate/autunno vi avevo aggiornato sui miei dolori alla schiena...
ma dopo l'anno di boxe training ho smesso e ho cominciato a fare attività fisica a casa + piscina.
nel frattempo mi sono curato facendo fisioterapia e i dolori sono quasi passati.
 
e fino a un mese fa zero problemi. poi forse alzando un po troppo e un po male (ma credo fosse un po troppo) ho nuovamente sentito male nello stesso punto della schiena. smettendo per una settimana mi è passato tutto, ma visto che la fisioterapista mi aveva sconsigliato di fare pesi questa volta ho deciso di smettere definitivamente coi pesi (venduti da decathlon nel loro mercatino dell'usato!) e di rimanere con panca addominali + estensore + power twisting bar + coso per le avambraccia
 
tutto bene, ma lunedì allenandomi con l'estensore mi sono affaticato molto il braccio sinistro tanto che quando mi infilo la giacca sento ancora ad oggi un po di fastidio. che palle
 
per il resto vado bene. ho spalle e pettorali abbastanza grossi... avambraccia ok, bicipiti da bambino. non capisco perchè.
 
ok magari non interessa a nessuno ma erano mesi che non scrivevo e vi ho fatto un resoconto della mia vita da palestrato

ben tornato!

[Mario Andretti]

Non riesco a portare i gomiti sopra la testa

[Mario Andretti]

Aver tirato per sbaglio un calcio A PIEDI NUDI ad un bilanciere conta?



Pare che non mi sono rotto niente però

[Luminus]

le stelle le avrai contate di sicuro

[Mario Andretti]

Mamma mia le gambe inutilizzabili stasera

[Needle]

quando uso il bilanciere per i bicipiti sento un forte dolore a metà dell'avambraccio destro (quasi inesistente a quello sinistro) quando lascio il peso a fine movimento... 

 

sento un po' di male quando appoggio il braccio su uno spigolo sopratutto il giorno dell'allenamento, ma il giorno dopo no..

cosa potrebbe essere?

Modificata da Needle, 20 September 2018 - 11:27 AM.

[Vergil™]

quando uso il bilanciere per i bicipiti sento un forte dolore a metà dell'avambraccio destro (quasi inesistente a quello sinistro) quando lascio il peso a fine movimento... 

 

sento un po' di male quando appoggio il braccio su uno spigolo sopratutto il giorno dell'allenamento, ma il giorno dopo no..

cosa potrebbe essere?

 

ce l'ho anche io.

 

A quanto pare è un problema con i manubri "classici" prova ad utilizzare la presa "comoda" (quella a zigzag), probabilmente abbiamo sforzato l'anulare destro con i pesi e ciò si riverbera sulla parte dell'avambraccio destro (se muovi solo l'anulare destro, sentirai muoversi la parte che ti duole, in teoria...)

 

Purtroppo non ho ancora trovato una soluzione... faccio dei movimenti di stretching per l'avambraccio per attenuare e cerco di non alzare troppo i pesi, se utilizzo la presa "classica"... anzi, spesso  non alzo fino a quando non è disponibile la presa "comoda"

[Needle]

 

ce l'ho anche io.

 

A quanto pare è un problema con i manubri "classici" prova ad utilizzare la presa "comoda" (quella a zigzag), probabilmente abbiamo sforzato l'anulare destro con i pesi e ciò si riverbera sulla parte dell'avambraccio destro (se muovi solo l'anulare destro, sentirai muoversi la parte che ti duole, in teoria...)

 

Purtroppo non ho ancora trovato una soluzione... faccio dei movimenti di stretching per l'avambraccio per attenuare e cerco di non alzare troppo i pesi, se utilizzo la presa "classica"... anzi, spesso  non alzo fino a quando non è disponibile la presa "comoda"

è un peso abbastanza alto (32kg) ma avendo solo quelli per ora non posso toglierli:

ho notato che il dolore lo sento oggi (appena, praticamente inesistente)... e quando alzo il peso e avvicino le mani al petto.

 

domani salto ma mi alleno domenica ma non faccio curl, non voglio rischiare di farmi male. ridurrò l'allenamento col curl a massimo 2 volte a settimana

[Vergil™]

è un peso abbastanza alto (32kg) ma avendo solo quelli per ora non posso toglierli:

ho notato che il dolore lo sento oggi (appena, praticamente inesistente)... e quando alzo il peso e avvicino le mani al petto.

 

domani salto ma mi alleno domenica ma non faccio curl, non voglio rischiare di farmi male. ridurrò l'allenamento col curl a massimo 2 volte a settimana

 

eh occhio perché, se è il mio stesso problema, non se ne va molto presto. Io mi son fatto anche due settimane di stop, qualche mese fa, ma il dolore lo sento ancora oggi.

 

Secondo una teoria, questo tipo di dolore è causato dai bicipiti più sviluppati rispetto alla presa e agli avambracci correnti. Quindi ci ritroviamo a tirare su pesi ok per i bicipiti, ma non per gli avambracci e la presa... quindi li sforziamo troppo (con l'anulare che si sforza più di tutti), causando quel dolore.

 

Probabilmente dobbiamo concentrarci di più nell'aumentare la presa e gli avambracci, nel contempo utilizzare solo presa comoda...

[Needle]

 
eh occhio perché, se è il mio stesso problema, non se ne va molto presto. Io mi son fatto anche due settimane di stop, qualche mese fa, ma il dolore lo sento ancora oggi.
 
Secondo una teoria, questo tipo di dolore è causato dai bicipiti più sviluppati rispetto alla presa e agli avambracci correnti. Quindi ci ritroviamo a tirare su pesi ok per i bicipiti, ma non per gli avambracci e la presa... quindi li sforziamo troppo (con l'anulare che si sforza più di tutti), causando quel dolore.
 
Probabilmente dobbiamo concentrarci di più nell'aumentare la presa e gli avambracci, nel contempo utilizzare solo presa comoda...

Ovviamente se continua calo.
Le prime volte mi faceva male dopo un paio di round.. Adesso sin dalla prima serie.
Oggi pure sento un po' male stando appoggiato al tavolo.

Spero di non dover smettere perché punto tutto sui bicipiti in questo periodo.

Ieri ho iniziato la prima sessione di trazioni a presa prona e ho fatto sì molta fatica ma almeno oggi sento il classico male ai bicipiti.. Quindi sono molto contento.
Cosa che coi bicipiti col curl non lo sentivo praticamente

[Luminus]

quando fate il bilanciere per bicipiti usate sempre e solo il sagomato, se invece fate la barra ai cavi il problema non dovreste averlo

il dolore è dovuto alla presa non "fisiologica" che avete usato e anche al peso che avete usato, causando un infiammazione ai tendini, dolore che si prova o quando siete a fine corsa con il bilanciere o quando posate il peso che avvertite come una scossa che arriva a meta avambraccio

 

il rimedio è solo uno, il riposo.

fate una settimana di stop assoluto per i bicipiti, da settimana prossima ancora vi consiglio di ri allenarli "piano" con manubri e meglio ancora tutti esercizi ai cavi in cui lo sforzo non gravi nella zona incriminata, il peso deve essere un 60% in meno di quello usato, aspettate 10 giorni e sempre prendendo in riferimento il peso usato fate un 40% in meno, dopo altri 10 giorni dopo un 20% in meno e poi vedete come siete messi

 

il dolore indica che quel peso non va bene per l'avambraccio, o almeno non per quel eserecizio

 

my two cents